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K-1格闘家が教える「肩凝り解消」ひとりでできるストレッチ【画像で検証】

TABLO / 2013年10月9日 8時0分

K-1格闘家が教える「肩凝り解消」ひとりでできるストレッチ【画像で検証】

 実はその肩こりには主に2つのタイプが有ります。 なで肩タイプといかり肩タイプです。 同じ肩こりでもタイプによって強ばっている筋肉が違うんですね。 強ばっている筋肉が違うということは対処も違ってきます。

 ということで一人でできるタイプ別ストレッチをご紹介します。まずはいかり肩。赤い線の部分にある僧帽筋という筋肉が緊張して強ばっています。それで方が持ち上がっていかり肩になります。

http://n-knuckles.com/woman/img/130925.jpg http://n-knuckles.com/woman/img/130925_2.jpg http://n-knuckles.com/woman/img/130925_3.jpg

(写真はなで肩ではありませんがご容赦下さい)

http://n-knuckles.com/woman/img/130925_4.jpg

 その位置で壁などに腕を預けて固定。 そのまま首をやや前横に傾けます。この時に肩全体を下に下げるイメージでやるとより効果的です。

http://n-knuckles.com/woman/img/130925_5.jpg

Written Photo by 大野崇(プロキックボクサー、元K-1 JAPAN選手、トレーナー)

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