K-1格闘家が教える「肩凝り解消」ひとりでできるストレッチ【画像で検証】
TABLO / 2013年10月9日 8時0分
実はその肩こりには主に2つのタイプが有ります。 なで肩タイプといかり肩タイプです。 同じ肩こりでもタイプによって強ばっている筋肉が違うんですね。 強ばっている筋肉が違うということは対処も違ってきます。
ということで一人でできるタイプ別ストレッチをご紹介します。まずはいかり肩。赤い線の部分にある僧帽筋という筋肉が緊張して強ばっています。それで方が持ち上がっていかり肩になります。
http://n-knuckles.com/woman/img/130925.jpg http://n-knuckles.com/woman/img/130925_2.jpg http://n-knuckles.com/woman/img/130925_3.jpg(写真はなで肩ではありませんがご容赦下さい)
http://n-knuckles.com/woman/img/130925_4.jpgその位置で壁などに腕を預けて固定。 そのまま首をやや前横に傾けます。この時に肩全体を下に下げるイメージでやるとより効果的です。
http://n-knuckles.com/woman/img/130925_5.jpgWritten Photo by 大野崇(プロキックボクサー、元K-1 JAPAN選手、トレーナー)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「肩甲骨ガチガチ度」をチェック!自宅で肩こりの解消ストレッチ
ハルメク365 / 2024年9月14日 22時50分
-
40代、背中の脂肪はもう「あきらめる」しかないのか。運動嫌いが習慣にすべきは「バスタオル」を使った「スワン」の動き!【家でできるマシンピラティス・後編】
OTONA SALONE / 2024年8月31日 10時16分
-
冷えに関するアンケート調査 結果のお知らせ 女性は男性の1.6倍、2人に1人が冷房や冷たいドリンクから冷えを感じている 暑い日々が続き、運動量・時間が減った人は男女ともに3割強
@Press / 2024年8月27日 17時30分
-
しんどい背中のコリ解消!悪化するNG習慣と解消ストレッチ法【理学療法士が解説】
ハルメク365 / 2024年8月26日 18時50分
-
「もっこり首」をなめてはいけない! 放置すると首痛、肩こり、むくみ、首のシワ、老け見えも…原因と解消法は?
集英社オンライン / 2024年8月24日 9時0分
ランキング
-
1「党執行部の追加対応指示は異常性感じている」高市氏の印刷物郵送問題を受けて地元秘書が会見
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年9月18日 18時26分
-
2【斎藤知事】あす不信任案提出 一方で議員からは「百条委が終わっていないのに…」「選挙の費用的にはかなり厳しい」という本音も
MBSニュース / 2024年9月18日 18時0分
-
3「証拠隠滅の恐れもあった」事故から2年以上経って逮捕 専門家“珍しいケース” 知床観光船事故
STVニュース北海道 / 2024年9月18日 21時1分
-
4女性職員の事務服「まだ着用?」「廃止すべき」の声も 鹿児島市が出した答えは…
MBC南日本放送 / 2024年9月18日 19時12分
-
5東京都が「カスハラ」防止条例案を都議会に提出 成立すれば全国初 小池知事「東京が先頭に立って切り拓く」
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年9月18日 13時43分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください