K-1格闘家が教える「肩凝り解消」ひとりでできるストレッチ【画像で検証】

　実はその肩こりには主に2つのタイプが有ります。 なで肩タイプといかり肩タイプです。 同じ肩こりでもタイプによって強ばっている筋肉が違うんですね。 強ばっている筋肉が違うということは対処も違ってきます。

　ということで一人でできるタイプ別ストレッチをご紹介します。まずはいかり肩。赤い線の部分にある僧帽筋という筋肉が緊張して強ばっています。それで方が持ち上がっていかり肩になります。

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（写真はなで肩ではありませんがご容赦下さい）

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　その位置で壁などに腕を預けて固定。 そのまま首をやや前横に傾けます。この時に肩全体を下に下げるイメージでやるとより効果的です。

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Written Photo by 大野崇（プロキックボクサー、元K-1 JAPAN選手、トレーナー）