誰でも峰不二子スタイルに...一瞬でウエストがくびれる方法を教えます【K-1格闘家のダイエットコラム】
TABLO / 2013年12月6日 8時0分
それを手に入れるためにダイエットに励んでいる方も多いんじゃないでしょうか? 実はウエストのくびれには意外な部分が大きく影響します。
その部分とは......ズバリ肋骨です! 肋骨下部はウエストのサイズに大きく影響してきます。
画像をご覧ください。
http://n-knuckles.com/woman/img/oono1.jpg
次はこちら。
http://n-knuckles.com/woman/img/oono2.jpg実は皆さん意識していないだけで肋骨はけっこう動くものなんです。息が切れる様な運動をした時にハァハァなりますよね。その時も大きく動いてます。
http://n-knuckles.com/woman/img/oono3.jpgこのように手を置いて深呼吸してみると肋骨が動くのがよりわかりやすいと思います。
ところが現代社会では運動不足、デスクワークによる姿勢の悪化、腹筋の弱化により肋骨の動きが悪くなっています。その為に肋骨が開いてウェストが太く見えることも......。
特に腹筋が弱くて胸式呼吸になりがちな女性は肋骨が開いた形になりやすいので要注意です。
私達の身体には肋骨からお腹に向かってついてる外腹斜筋という筋肉があります。
http://n-knuckles.com/woman/img/oono4.jpgこれが縮むと肋骨下部が閉じていくのがイメージできるかと思います!
そこでウエストのくびれを作る外腹斜筋のエクササイズをご紹介!
筋肉はついてる方向に向かって縮めると鍛えられますので先程の赤線をよーく覚えましょう。
・仰向けになって膝を曲げ、片手で頭を支えます。
・外腹斜筋を意識しやすいように片手で脇腹を触ります。
http://n-knuckles.com/woman/img/oono5.jpg http://n-knuckles.com/woman/img/oono6.jpg「肋骨閉じろ〜!ウェストくびれろ~!」と念じながらやってみてくださいね!
Written by 大野崇(プロキックボクサー・元K-1JAPAN選手・トレーナー)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
えっ!47歳?金子賢「5カ月で16キロ減量」大変身”超絶マッチョ腹筋ボディー”に騒然
日刊スポーツ / 2024年9月19日 23時10分
-
新時代の着圧ブランド「LUMERIA(ルメリア)」誕生!着るだけで整形級のボディメイクが可能なルメリアキャミソール イメージモデルを務める『吉木りさ』さんが抜群のスタイルを披露
@Press / 2024年9月13日 11時0分
-
SixTONES高地優吾、2か月で鍛え上げた肉体美披露「Tarzan」表紙登場
モデルプレス / 2024年9月6日 10時0分
-
SixTONES高地優吾、『Tarzan』初表紙 2ヶ月で本気の筋トレに挑戦「正直最初は断ろうと思ったんです」
ORICON NEWS / 2024年9月6日 10時0分
-
筋トレやストレッチよりも効果的…休んでも疲れが取れない人に整体師が教えている「日常生活の見直し」
プレジデントオンライン / 2024年8月27日 9時15分
ランキング
-
1「やってみますじゃないんだよ!」糖尿25年の男性が医師の"最終激怒警告"3カ月後に迎えた「まさかの結末」
プレジデントオンライン / 2024年9月22日 10時15分
-
2年齢のわりに老けて見える人は「化粧水」を間違えている…潤うどころか肌をヨボヨボにする「危険成分」の名前
プレジデントオンライン / 2024年9月22日 17時15分
-
3ペーパードライバーの “迷惑運転行為”に、走行距離30万km超のゴールド免許所持者が怒りの告発
日刊SPA! / 2024年9月15日 15時52分
-
4姿を消していたヒロミが旬芸人をしのぐ人気な訳 打ち切り「ジョンソン」の後釜番組のMCに座る
東洋経済オンライン / 2024年9月22日 11時0分
-
5「築150年の巨大なゴミ屋敷」に隠された驚く事実 90代の父が暮らす、忍者屋敷のような実家を片付け
東洋経済オンライン / 2024年9月22日 10時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください