もう我慢しない! 食べても太らないお菓子の食べ方3つのルール
KOIGAKU / 2014年7月2日 22時0分
太らないお菓子の食べ方ルール1
ゴールデンタイムを守る
太らないお菓子の食べ方ルール2
温かい飲み物と一緒に
太らないお菓子の食べ方ルール3
100kcal以内が目安
・寒天ゼリー(1個60kcal程度)
・こんにゃくゼリー(1個10kcal程度)
・かのこ、きんつば、ようかん(1個130kcal程度)
和菓子は脂質が少なめ。あずきは食物繊維が豊富
・高カカオ含有チョコレート(5粒100kcal程度)
同じチョコレートでもカカオの含有量が高いほうが食物繊維やポリフェノールが多い
・ドライイチジク:58kcal/20g(1個)
・ドライアプリコット:58kcal/20g(3個)
・プルーン:94kcal/40g(4個)
・甘栗:111kcal/50g(10個)
・干しいも:75kcal/25g(1枚)
![道江 美貴子さん](http://cdn.womantype.jp/images/contents/asuken/guest_03.jpg)
ダイエットサイト『あすけん』事業統括責任者 管理栄養士
道江 美貴子
そんな思いで、社員食堂運営会社大手(株)グリーンハウスに入社。100以上の社員食堂をまとめるスーパーバイザーを務めながら、健康増進メニューの作成・健康セミナー・カウンセリング等を行う。2007年、新規事業である『あすけん』の事業立ち上げに参加。あすけんは、食事を記録すると自動で管理栄養士のアドバイスがもらえるウェブサービス(会員13万人)。現在は同サイトの事業統括責任者を務めるかたわら、テレビ出演や雑誌の栄養監修等、幅広く活躍中
【働く女の本音白書】http://womantype.jp/category/web/voice
【ビバ!ばら色人生から学ばせて】http://womantype.jp/category/web/lunchcol
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