-10kg痩せた筆者もやっていた! オートミールダイエットの魅力5つ
KOIGAKU / 2021年12月5日 11時53分
-10kg痩せた筆者もやっていた! オートミールダイエットの魅力5つ
低カロリーで栄養たっぷりのオートミール、ダイエッターには活用している人が多いのではないでしょうか?
筆者もダイエット中によくオートミールを食べていました。実際に体験してるからこそわかる、オートミールの人気の理由をお伝えします。
オートミールダイエットとは?
パンやご飯などの主食の代わり、クッキーなどのおやつの代わりにオートミールを置き換えるダイエット方法のことです。
オートミールは食物繊維がたっぷり入っており血糖値の上昇を抑えてくれます。そのため満腹になりやすくお腹がすきにくいのです。
また、オートミールは他の炭水化物に比べ低カロリーなところもダイエットに向いています。
参考:オートミールダイエットの効果と正しいやり方・継続のコツ・注意点 | NANIWA SUPLI MEDIA
「オートミールダイエット」人気の理由
実際に体験して感じた「オートミールダイエット」の良さをご紹介します。
<手間がかからない>
オートミールを食べる際は、水をいれて温めるだけです。
私はいつも30gのオートミールに水を適量入れて、味付けをして電子レンジで温めて食べていました。
ご飯の場合だと「炊き忘れちゃった……」なんてことや、「ご飯が炊けるまで我慢できないからお菓子食べよう」と思うことがありますよね。
オートミールは手軽にすぐ食べられるので、ズボラな私にピッタリでした。
<バリエーション豊富で、おいしく食べられる>
「オートミールってまずいんじゃないの?」と思う方多いと思います。私も最初は「絶対まずいんだろうな~」と思いながら、「でも痩せるため!」と思い購入しました(笑)
実際に食べてみるとまったくクセがないんです!
私は、ダシと玉子でおかゆ風に食べるのが大好きで、たまには韓国風にキムチや韓国のり、チーズをいれて食べたり、コンソメをいれて洋風にしたり……といろんなバリエーションで食べていました!
飽きもこなく、美味しく食べられます。
<おやつの食べすぎを防げる>
オートミール=主食と考えがちですが、おやつとしても活用できます!
オートミールクッキーのザクザクした食感が大好きで、よくおやつに作っていました。
また、ヨーグルトにオートミールをそのままいれて一晩おいておくだけで、オートミールが水分を含み膨らんで、満足感あるもったりとしたヨーグルトになります。ヨーグルト+オートミール+フルーツの組み合わせも大好きでした。
私みたいに甘党の人はオートミールをおやつに活用することをおすすめします!
<満腹になる>
水で膨らむオートミールはかなりの満腹感があります。実際に低GI食品なので、血糖値も上がりにくく、食欲が抑えられます。
今より10㎏太っていたデブ時代の私は、毎日お米を3合食べるような大食いでした(笑)しかし、お米の代わりにオートミールを食べると、お米より満腹感があって食べすぎを防げました。
もちろんたまに沢山食べてしまう時もあります。特に生理前の食欲って恐ろしいですよね(笑)沢山食べたとしても、オートミール自体カロリーが低いので、罪悪感がないのが魅力的です。
<便秘改善効果がある>
食物繊維たっぷりのオートミールのおかげで、食べている時は便秘が少し改善された気がしました。
私は昔から便秘薬がないと一週間は平気で便秘なぐらい、かなり便秘に悩まされたタイプです。
便秘に効くお茶も飲んだり頑張って納豆を食べてもあまり効果がでず……しかしオートミールを食べると不思議と便秘になりにくかったです。
もちろん「かなり効果がある!」というほどではなかったのですが、それでもましになったのは事実です。
おすすめのYouTube
「やっぱりよくわからない」「どうやって料理するんだろう」とまだ不安な方はいますよね。そんな方のためにおすすめのYouTubeをご紹介します。
<佐藤純佳の腸活ダイエットアカデミー>
腸活メインの動画が多いですが、オートミールダイエットについても詳しく紹介しています。
正しいオートミールの選び方の動画もあるので、オートミールを買う際はぜひ参考にしてくださいね。
<料理研究家リュウジのバズレシピ>
美味しいレシピをたくさん紹介してくれる料理研究家リュウジさんの動画です。
美味しそうなレシピばかりでお腹がすいちゃうかも……。オートミールレシピの参考にしてみてください!
おわりに
オートミールダイエットはストレスなく取り入れられるので、かなりおすすめです!
これからクリスマス、忘年会、お正月…と食べる機会も増えていくので、「オートミール」を活用して体型管理をしてみてくださいね。
Written by KOIGAKU
この記事に関連するニュース
-
韓国・名節料理を楽しみながら太りにくくする5つのコツ
KOREA WAVE / 2024年9月19日 12時0分
-
秋の味覚「さつまいも」はダイエットにおすすめの食材!?気になる理由を解説
楽天レシピ デイリシャス / 2024年9月19日 11時0分
-
間食は栄養補給のチャンス!混ぜて焼くだけ「ベイクドカボチャケーキ」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.48】
Woman.excite / 2024年9月11日 10時0分
-
本物の餅のような…“もちもち食感”が味わえる…豆腐もちレシピが1210万再生「大根おろしやワサビ醤油アレンジで主食の代わりに」
ORICON NEWS / 2024年9月9日 16時30分
-
ダイエット中の夜ご飯に困ってない?野菜や魚「夏の旬食材」で作る500kcal以下の献立【太らない夜ご飯献立】
Woman.excite / 2024年8月26日 8時0分
ランキング
-
1「SHOGUN」エミー賞受賞を喜ぶ人と抵抗ある人 日本人がアメリカで最多受賞した本当の理由
東洋経済オンライン / 2024年9月20日 13時0分
-
2朝食前に歯を磨かない人は「糞便の10倍の細菌」を飲み込んでいる…免疫細胞をヨボヨボにする歯周病菌の怖さ
プレジデントオンライン / 2024年9月20日 14時15分
-
3特殊清掃人が語る“自殺した部屋”に共通している特徴。オカルト的な出来事に遭遇することも
日刊SPA! / 2024年9月20日 8時52分
-
44000種を知るお米のプロが伝授「注目の品種12選」 オススメなのは山形県「つや姫」だけじゃない!
東洋経済オンライン / 2024年9月20日 10時0分
-
5悪気はないのに、なぜか相手が不機嫌...関係を維持する「気軽な謝罪術」
PHPオンライン衆知 / 2024年9月20日 11時50分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください