無意識にやってない？老ける習慣4つと改善方法

老ける習慣を取り入れていると、年齢以上に見られてしまうことも多いです。どのような行動が、老化を感じやすいと言えるのでしょうか。今回は、老ける習慣と若々しく見られてかつモテる方法についてご紹介します。無意識のうちに行っている方も多いので気をつけていきましょう。

年齢より老けて見られる人がやりがちな「老ける習慣」とは

早速、老ける習慣についてご紹介します。

＜我慢をする＞

嫌なことも、つい引き受けてしまうように、何事も我慢してやり過ごすのも老ける習慣です。ストレスが溜まりやすく、表情も引きつることが多いです。

我慢ばかりしていると、笑うことも少なくなります。また、人生において諦めにも似た感情を抱くことがあります。自分が我慢することで、場が丸く収まる経験を持つ方ほど注意が必要です。揉め事が起こると、無意識のうちに面倒な役を買って出ることがあります。

＜夜、遅くまで起きている＞

夜、スマホを触って、つい寝るのが遅くなるのも老ける習慣の一つです。十分な睡眠時間が取れず、肌に負担をかけやすいです。

目の下にクマができてしまうと、老けて見られることがあります。一日の中で自由時間が十分に取れないと、ついつい、夜遅くまで起きてしまうことがあります。明日が来るのが嫌な方も、夜更かしすることがあるので注意が必要です。

＜ジャンクフードを好んで食べる＞

ジャンクフードを好んで食べるのも、老ける習慣の一つです。脂っこいものは、老化を早めてしまう原因になります。

太りやすく、若々しく見られないことが多いです。ストレスが溜まっている方こそ、ついジャンクフードに手を伸ばしてしまうことがあります。

特に、1日に1度は必ず口にしてしまう方こそ、生活習慣を見直す必要があります。

＜座ったままでいることが多い＞

一日の中で、座ったままでいることが多いのも老ける習慣の一つです。体を動かさないので血行が悪くなり、むくみの原因となることがあります。

特に、デスクワーク中心の仕事という方こそ気をつけていきましょう。また、顔の表情筋を動かすことが少ないと、硬い印象も抱きやすいです。

家に帰ってきてからも、ほぼ座っているという方も、老ける習慣を取り入れていると言えるので注意が必要です。

若々しく見られてかつモテる方法とは

老ける習慣を押さえた後は、若々しく見られる方法が知りたいと感じる方も多いのではないでしょうか。以下、ご紹介します。

＜素直になる＞

我慢するのをやめて、できるだけ自分に素直に生きるのも若々しく見られる方法の一つです。自分が良いという行動を取れたときこそ、活き活きとした気持ちになれます。

人から頼まれて嫌だと感じた場合、断るようにしてください。引き受けるのは、気持ちに余裕があるときに行いましょう。

素直になると、ストレスが溜まりにくくなります。表情もはつらつとするように、周りの人を惹きつけやすくなります。

＜早寝早起きを心がける＞

規則正しい生活を送るために、早寝早起きを心がけていきましょう。夜遅くまで起きていることは老ける習慣の一つと言えます。

中々、眠れないという方は、朝早く起きることから始めてください。生活リズムが整い、夜になると眠気が自然とやってきます。

早起きをしたときは、気持ちの良い1日のスタートを切ることができるでしょう。余裕を持って身支度をしたり、趣味の活動を行えたりすると若々しく見られることがあります。

＜栄養バランスの取れた食事をする＞

若々しく見られたい場合、栄養バランスの取れた食事を取ることも大切です。毎日の食生活が体づくりに表れます。

偏った食事を取るほど、見た目もなんとなく締まりなく見えることがあります。ジャンクフードばかり食べるのではなく、きちんと野菜も摂るようにしましょう。

また、1日3食取ることも忘れずに。朝ごはんを抜くと、逆に夜、暴飲暴食につながることがあるので注意が必要です。

＜運動をする＞

若々しく見られるためには、毎日、適度な運動をすることも大切です。座ったままいることが多いと、メリハリがつかない生活を送りやすいです。

「エスカレーターではなく、階段を使う」「一駅歩く」というように生活の中で、できることから始めていきましょう。休日には友人を誘って、スポーツを行うのも楽しいです。

スポーツの習い事を始めると、新たな良い出会いにも恵まれることがあります。

しかし、運動を嫌々すると、逆にストレスが溜まりやすいので注意。毎日するという義務感を持たずに、気が向いたときに、運動を行なうのも続けるためのコツと言えます。

おわりに

今回は、老ける習慣と若々しく見られてかつモテる方法についてご紹介しました。何気ない行動こそ、老ける習慣と結びつくことがあります。

規則正しい生活を送り、できるだけ我慢をしないことが、いつまでも若々しくいられるための秘訣です。気持ちに余裕があるほど、周囲の人を惹きつけやすいです。

ストレスが溜まっている方こそ「何に悩んでいるのか」自分の心の声を聞くことから始めていきましょう。

 

Written by 森野有