無酸素運動が心血管・代謝疾患のリスク低減…韓国の研究チームが発表

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【KOREA WAVE】無酸素運動、特にウェイトトレーニングが、心血管や代謝疾患のリスクを低減するのに有効であるという研究結果が発表された。

韓国のセブランス病院（ソウル特別市）の研究チームは、無酸素運動が有酸素運動よりもこれらのリスクを低減する効果が高いとする内容を、国際学術誌「BMC Public Health」と「韓国家庭医学ジャーナル」で報告した。

研究チームは、19歳以上の成人と12～18歳の青少年を対象に、無酸素運動と有酸素運動が心血管および代謝疾患に与える影響を分析した。1万3971人の成人と1222名の青少年を▽無酸素運動のみ▽有酸素運動のみ▽両方の運動をする▽いずれの運動もしない――の4つのグループに分類して比較した。

その結果、成人では無酸素運動のみだったグループが有酸素運動のみのグループに比べて▽体重指数▽ウエスト周囲径▽血圧▽コレステロール値▽インスリン抵抗性――などで低い数値を示した。また、代謝疾患や高血圧、糖尿病、異常脂質血症の発症率も無酸素運動グループが最も低く、青少年においても同様の傾向が見られた。

この研究は無酸素運動が代謝的に有益であることを示し、これまで強調されてきた有酸素運動に加えて、無酸素運動も取り入れることが推奨されると結論づけられた。

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