体重増加と老けが加速!?朝にやりがち「NG習慣」7つ
つやプラ / 2018年4月7日 20時30分
人には誰しも自然と身についている「習慣」があります。特に、朝起きてからの習慣は自然と何年も続けている場合が多いでしょう。しかし、それがNG習慣だった場合、老化を加速させることになりかねません。
今回は、アンチエイジングアドバイザーの筆者が、今すぐに見直したい朝にやりがちなNG習慣を7つご紹介します。
■今すぐ見直したい!朝にやりがちなNG習慣7つ
(1)歯磨きやうがいをしないで飲食する
朝起きて、歯磨きやうがいをせずに飲食していませんか? これはNG習慣です。歯磨きやうがいをせずに飲食すると、寝ている間に口腔内に溜まった雑菌などが体内に入り込み、病気や口臭を引き起こす可能性があるからです。
そのため、朝起きたらすぐに歯磨きかうがいをする習慣をつけましょう。
(2)朝食に柑橘類やキュウリ
朝食に野菜やフルーツを食べることは身体にいいことです。しかし、柑橘類やキュウリを食べることはNGです。なぜなら、「ソラレン」という紫外線の吸収を高める成分が含まれているからです。
紫外線の吸収が高まると、シミやシワなどの肌悩みを深くする可能性があるので、お出かけ前には控えることがベストです。
(3)朝食を抜く
「朝は時間がない」「お腹が空いていない」などの理由で、朝食を食べない人は多いかもしれません。しかし、これもNG習慣です。
空腹の時間が長くなると、昼食を食べた時に急激な血糖値の上昇を招くことにつながり、老化や体重増加などの恐れがあります。そのため、朝食は毎日摂るようにしましょう。
(4)目覚めのコーヒー
起きてすぐにコーヒーを飲むと、カフェインの覚醒効果によってスイッチを入れることができるという人もいらっしゃるでしょう。しかし、これもNG習慣です。
食事を摂らずにカフェインを摂取すると、その直後に一時的に血糖値が上昇することがあるからです。
そのため、老化だけではなく生活習慣病や体重の増加を防ぐためにも、コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料の摂取は食事の後にしましょう。
(5)朝起きてすぐにスキンケアをしない
朝は何かと慌ただしいものですね。外出までに時間がなかったり家族の世話があると、自分のことはついつい後回しになりがちです。
室内でも紫外線は常に降り注いでいます。朝起きてスキンケアをせずに朝日を浴びていると、紫外線の影響を受けることになります。
朝起きてうがいか歯磨きをしたら、真っ先に顔を洗ってスキンケアをし、日焼け止めをしっかりと塗りましょう。
(6)朝のオイル美容
朝、オイルを使ってスキンケアをするとメイクのノリがよくなったり、日中の乾燥を防ぐことができます。しかし、純度の低いオイルや保管方法が適切でなかったオイルなどを塗って外出すると、油焼けすることがあります。オイルの種類によっても同様です。
また、朝にオイルを使ってスキンケアをすると、化粧崩れしやすくなることもあります。そのため、できればオイル美容は夜に行うことをおすすめします。
(7)朝シャン
朝シャンそのものがNG習慣なわけではありませんが、夜シャンプーしたにも関わらず、朝もシャンプーすることはNGです。
頻繁にシャンプーをすることで地肌に必要なうるおいまで奪い、抜け毛などを招く恐れがあるからです。そのため、シャンプーは1日1回までにするのがベターです。
いかがでしたか? あてはまるNG習慣があれば、今すぐに見直しましょう。
(アンチエイジングアドバイザー 遠藤幸子
エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルに出演。ウェブ、雑誌等でコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告も手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
朝バナナ、旬のぶどう、梨大好き「”隠れ糖質”による抜け毛・肌荒れに悩む人」の特徴と対策
ananweb / 2024年9月14日 19時30分
-
夏から秋の肌荒れに注意!老化が進む「思い込みケア」と医師が教える正しいケア
ハルメク365 / 2024年9月6日 18時50分
-
「下半身の筋トレでシミが減る!?」「サウナでシミが増える!?」お金がかからない美白習慣。累計1000万個ヒットコスメ開発者・50 才美容家さきめぐ先生に聞いた!【前編】
OTONA SALONE / 2024年9月3日 17時30分
-
すぐヨレてしまう!40・50代が避けるべきアイラインのNGなひき方4つ
つやプラ / 2024年9月3日 12時0分
-
皮膚科医が明かす、毎日欠かせない「2ステップ」と「やってはいけない」スキンケアとは?
ニューズウィーク日本版 / 2024年8月25日 9時45分
ランキング
-
1「SHOGUN」エミー賞受賞を喜ぶ人と抵抗ある人 日本人がアメリカで最多受賞した本当の理由
東洋経済オンライン / 2024年9月20日 13時0分
-
2「高齢者に炭水化物は毒」は大ウソである…長寿国では「パン、そば、うどん」をもりもり食べている事実
プレジデントオンライン / 2024年9月20日 15時15分
-
3朝食前に歯を磨かない人は「糞便の10倍の細菌」を飲み込んでいる…免疫細胞をヨボヨボにする歯周病菌の怖さ
プレジデントオンライン / 2024年9月20日 14時15分
-
4娘の世話を一切しないのに「親権をよこせ」と言う妻。破綻した夫婦が下した“至極当然の結論”
日刊SPA! / 2024年9月20日 15時53分
-
5特殊清掃人が語る“自殺した部屋”に共通している特徴。オカルト的な出来事に遭遇することも
日刊SPA! / 2024年9月20日 8時52分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください