寝る前3分！運のいい人が実践する「ハッピー習慣」3つ

蒸し暑い毎日がつづきますね。寝苦しい夜は、まだ起こってもいない未来のことを心配しすぎたり、終わってしまった過去のことを延々と考えてしまいがちです。

キャリアコンサルタントとして3,000人を支援してきた筆者が、運のいい人が実践していた寝る前の習慣を3つお伝えします。

■運のいい人が実践していた寝る前の習慣3つ

(1)ハッピーを見つける

運のいい人は、小さなハッピーを見つけることが上手です。寝る前に、「今日の小さなハッピー」を見つけましょう。

些細なことでいいのです。

例えば、「夕焼けがきれいでハッピー」「美味しくご飯が炊けてハッピー」など、毎日の小さなハッピーを見つけることが上手になると、やがて大きなハッピーがやってきます。

(2)自分を褒める

運のいい人は、セルフイメージが高いと感じます。

大人になると褒められる機会は少なくなっていくので、自分で自分を褒めてあげましょう。「よくやってる」「頑張ったね」と、自分で自分を認めてあげます。

寝る前に自分を褒める習慣をつけると、「私はできる」と自己肯定感が高まります。

(3)呼吸に集中する

多くの成功者が実践している瞑想（マインドフルネス）をご存知ですか？　頭と心の整理術として、注目されています。

「瞑想はむずかしい」と思う方も多いと思いますが、まずは、目を閉じて呼吸だけに意識を集中させます。ゆっくり吐いて、吐き切ったらまた吸う。これを繰り返しましょう。

違うところに意識がいってしまったと気づいたら、また呼吸に意識を戻します。吐く息と吸う息をただ感じているだけで、頭と心が整理されていきます。

運のいい人は、いつもご機嫌です。寝る前にリラックスして幸せを感じることができれば、明日が楽しみになります。ポジティブな思考への切り替えが上手になると、幸運を引き寄せるのです。

寝る前の3分間でハードルが低いと感じるものから、ぜひやってみてくださいね。今日も1日、笑顔で眠りにつきましょう。

（ミニマムリッチ®コンサルタント　横田真由子
株式会社ケリングジャパン（旧 ＧＵＣＣＩ　ＪＡＰＡＮ）で販売スタッフとして有名人やＶＩＰ客の担当となり、3年で店長に昇格。独立後「上質なものを少しだけ持つ人生」＝「ミニマムリッチ®ライフ」を提唱する。）