代謝低下で「ゾウ足」に！？足のむくみ対策3つ

40代になると代謝が落ちて、足もむくみがちになりますね。そのままにしていると、太い足になってしまいます。

ヘアメイクやコスメコンシェルジュとして活躍する筆者が、むくみやすい足をケアする方法を3つご紹介します。

■ゾウ足にならないための3つの改善方法

(1)ストレッチをする

ストレッチはリンパの流れが良くなりますので、少しやるだけでもむくみ改善効果が期待できます。日中座りっぱなしが多い方であれば、1時間に1回立つだけでもOKです。

また、お風呂上りは全身の代謝が上がっているので、ストレッチするにはベストなタイミングです。

(2)矯正ソックス（着圧ソックス）をはく

慢性的なむくみでお悩みの方は、ストレッチと並行して「矯正ソックス（着圧ソックス）」をはくことをおすすめします。足の部位によって着圧をかえているので、はくだけで運動しているような効果が期待できます。

また、温感機能がついているものやデザイン性を重視しているものもありますので、自分好みのアイテムを見つけることができます。

オヤスリム プラチナイト／美的ラボ

むくんだ足をスッキリさせる着圧ソックスです。程よい圧なので、寝る時や日中もストレスを感じません。

リンパの流れをよくするうえ、デトックス効果がある静脈もサポートしてくれるので、むくみケアに最適ですよ。
（1足　税抜価格5,800円）

(3)寝る時に「足枕」をする

足はリンパの流れが滞りやすい部分なので、寝る時に高い位置にするだけでむくみ改善になります。クッションを足の下にしくだけでもOKです。

また、足専用の枕もありますので、ぜひチェックしてください。

レッグエンジェル フィット／ドクター・スミス

就寝時に足のケアができる、着圧フットケアまくらです。加圧もしてくれるので、足のむくみもスッキリします。

筆者は立ちっぱなしの仕事をしていますが、実際に使ってみるとパンパンになった足が改善され、寝つきが良くなりました。足がむくみやすい方におすすめです。
（ノープリントプライス）

足のむくみは、そのままにしているとゾウ足になってしまいます。これからの時期は代謝が落ちやすくなるので、一日の足の疲れはその日にしっかり解消できるようにしたいですね。

（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師　mayu3
ヘアメイク、美容講師、コスメコンシェルジュ、ライターなどマルチに活動。ヘアメイクでは、企業から一般撮影、PV撮影に携わり、撮影会のイベントで全国をまわっている。）