1日5分!ぶりんぶりん美乳を育てる「乳トレ」2ステップ
つやプラ / 2016年1月20日 18時0分
自分のバストを見て、「もう少し大きかったらな……」「私の胸、離れてない?」などの不満や不安を抱えていませんか。実はバストアップにもっとも重要なのは筋肉。美バストに関係している筋肉は、大胸筋・肩甲骨・肋間筋の3つです。今回は特に大事な大胸筋についてご紹介します。1日5分でできる「乳トレ」メソッドも、「おっぱい番長」のニックネームを持つ、経絡整体師である筆者よりお話ししますね。
■大胸筋が柔らかければ「ぶりんぶりんバスト」に!
手と手を合わせ、お互いの手のひらに力を入れると盛り上がりを感じられる大胸筋という、誰でもその存在を知っている胸の筋肉です。大胸筋はバストが乗っかっている、バストのベッド、つまり土台となる筋肉です。大胸筋は固くなると縮んで下がり、胸が下へと引っ張られてしまいます。するとバストを持ち上げる力が弱まり、垂れていきます。その結果、デコルテのふっくら感・弾力がなくなり、削げる・ボリュームダウンしてしまうばかりか、血行不良になり老廃物がたまりやすくなる、といった悪循環に陥ります。
■美バストマッサージ=乳トレ2ステップ
そこで今回は、大胸筋にアプローチする2ステップの美バストマッサージをご紹介します。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
ステップ1:大胸筋を育てる〜バストくるくる〜
片側の手をバストの下、アンダーバストのラインで支えます。逆側の4指で、バストを中心から脇側に向かって円を書きながらバスとの土台の大胸筋のつまりを取るようにマッサージします。
片側のバストにつき約30秒ほど行います。バストの土台となる大胸筋のこわばりをほぐすのが目的なので、表面をさするような優しいマッサージではなく、イタ気持ちいいくらいの圧で、しっかりと深部に効かせるようにしましょう。ただし、強くやればいいというものではありません。やっていて自分が気持ちよく感じる強さがベストです。
ステップ2:胸をあげあげ 〜親指ブスブス〜
親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をプッシュ。大胸筋の深部から緩めるのが目的なので、骨の間にぐっと差し込むように行いましょう。多少痛いくらいが効果的です。筋肉のこりがヒドい場合は親指が入りにくいかもしれません。筋肉が柔らかくなれば、第一関節の半分くらいは入り込むようになりますよ。左右30回が目安ですが、気がづいた時などすき間時間を利用して行うと効果抜群です。
筋肉にアプローチするマッサージなので、なるべくなら上半身裸で行うと効果的です。入浴時に行うことで、周りを気にせず体が温まった状態でできるのでオススメ。また、お肌への摩擦を軽減できるのでクリームなどを塗って行うといいですね。ぜひ試してみてくださいね。
(経絡整体・「美しく健康になる気・Reika」主宰 朝井麗華)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
50代の顔たるみ・あごのもたつき解消に即効性のあるケアは?今からできる予防法も!
ハルメク365 / 2024年6月25日 11時50分
-
長谷川京子&ウイカ&元CA芸人が「乳の悩みあるある」を語り合う…20日深夜フジ系「トーキョー―」
スポーツ報知 / 2024年6月20日 6時30分
-
長谷川京子、バストの哲学を語る「“どう自分らしくいられるか”を大事に」
マイナビニュース / 2024年6月20日 6時30分
-
田中みな実に石原さとみも欠かさずケアしている「胸鎖乳突筋」グイグイもんで若返る方法
週刊女性PRIME / 2024年6月9日 6時0分
-
累計110万部 著書が飛ぶように売れる整体サロンのゴッドハンド…"視力超回復"の即効セルフケア法を公開
プレジデントオンライン / 2024年6月8日 6時15分
ランキング
-
1チョコやサプリで話題の「GABA」。ストレス軽減効果は本当にあるのか
オールアバウト / 2024年6月25日 20時45分
-
2安易な投稿を後悔しています… SNSで交際発表したカップルの「悲惨な末路」4つ
ananweb / 2024年6月25日 20時45分
-
3【お風呂掃除】カビが生えにくくなる入浴後の習慣とは? - リンナイが解説
マイナビニュース / 2024年6月24日 12時27分
-
4「3大疾病」と「7大疾病」の対象になるのはどんな病気?50代が検討するときのポイント
オールアバウト / 2024年6月25日 19時30分
-
5ドトールコーヒーに注がれる「石丸効果」都知事選でヒモ付き隠さず3番手から猛追、株価も爆上がり
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年6月26日 11時22分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)