「できたてのシミ」を解消したい!今すぐ取り入れられる習慣5つ
つやプラ / 2015年3月11日 12時0分
肌に定着してしまった頑固なシミ。消すことは容易ではありません。しかし、できたばかりの初期の「シミ」は、普段の生活習慣でいくつかのことを心掛けると比較的早期に解消できる可能性が高いことをご存知でしょうか。今回は、初期のシミに効果が期待できる、生活習慣を5つ紹介します。
■「初期のシミ」に効果が期待できる生活習慣5つ
ゴールデンタイムに就寝する
22時から2時までのゴールデンタイムは、「若返りのホルモン」と言われる成長ホルモンの分泌が活発になります。この時間に就寝しておくと、成長ホルモンがメラニンを吸収し、肌を修復させる作用が期待できるのだそう。とはいえ、疲れている日には、例えこのゴールデンタイムにベッドに入ってもなかなか眠れない、なんてこともありますよね。そこで、心がけたいのがこちらの3つのポイント。
(1)眠る前に、軽くストレッチをする
(2)最低でも就寝の1時間前にはスマホやPC、テレビを観ない
(3)睡眠導入効果のあるアロマを利用する
これらを心がけて、スムーズに入眠することをおすすめします。
なるべく「空腹の時間」を作る
「実年齢よりも20歳若く見える医師」として名高い南雲吉則先生によると、空腹の時間を作ると、脂肪を分解してエネルギーを作るために成長ホルモンが分泌されるのだそう。さらに、「若返りの遺伝子」と言われるサーチュイン遺伝子が、紫外線の影響で傷ついた肌を修復してくれるのだとか。意識的に「空腹の時間」を作るには、
(1)間食を控える
(2)食事と食事の間の時間をしっかりと摂る
以上の2つに気をつけてみましょう。
野菜や果物を「皮つき」で食べる
野菜や果物の皮には「抗酸化作用」と「創傷治癒作用」があるため、摂取すると紫外線に負けない丈夫な肌に導くと同時に、肌を修復する作用が期待できるのだそう。ですから、皮を捨ててしまうのはもったいないことなのです!とはいえ、すべての野菜や果物を皮つきで食べるのは抵抗がありますよね。実際のところ、筆者も皮付きで食べることに苦手意識を持っているうちの1人。そこで、筆者自身の実践方法をご紹介します。
・果物の場合…生で食べる果物は、リンゴ・ブドウをチョイス
高性能ミキサーを利用し、皮ごとジュースにして摂るのもおすすめです。
・野菜の場合…「根菜」はできるだけ皮つきで食べるようにする
皮つきの野菜を食べる場合はお味噌汁や煮物にし、時間をかけてコトコト煮込んでいます。すると皮もかなり柔らかくなり、抵抗なく皮ごと野菜を食べることができますよ。また、高性能のミキサーを利用して、皮ごとジュースにして摂るのもおすすめです。
週に1、2度は「角質ケア」を行う
加齢によって遅れがちなターンオーバーをスムーズに整えて、シミを排出させることが大切です。そのためには、週に1度から2度、角質ケアを行う必要があります。とはいえ、シミのある肌に強い摩擦などの刺激は厳禁! そこで、クレイパックや酵素入り洗顔料、ふき取りタイプの角質ケアアイテムなどを利用して、肌に負担をかけずに角質ケアをおすすめします。
美白有効成分が配合されたコスメを使用する
シミ解消には美白有効成分が配合されたコスメを使用することが大切です。美白有効成分とは、ビタミンC誘導体、アルブチン、コウジ酸などが挙げられます。さらに、これらの有効成分が含まれた美白美容液をシミに重ね付けしたり、コットンパックにして貼付するなどして、効果的にシミにアプローチすることが有効です。
ご紹介したことは、どれもそう難しいことではありません。普段の生活の中でぜひ心掛けてみてはいかがでしょうか。
(アンチエイジングアドバイザー 遠藤幸子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
肝斑・シミに対策に必要な成分は トラネキサム酸とマグネシウム? ビタミンC摂取の意外な落とし穴も
CREA WEB / 2024年7月21日 11時0分
-
むくみスッキリ「梅雨太り」に効くスイカの食べ方 体にたまった水分を排出するお茶や運動も紹介
東洋経済オンライン / 2024年7月18日 10時30分
-
東洋医学で見る、寝苦しい夜を熟睡に導く「食材」 下痢がち、雨の日がだるい人に有効な朝食とは
東洋経済オンライン / 2024年7月2日 19時0分
-
1日2個のキウイで驚きの腸活効果が!便秘を解消できる栄養素を2倍摂れる食べ方って?【研究者が解説】
OTONA SALONE / 2024年6月28日 19時40分
-
夏のデリケートゾーン、自信ある? ニオイ・かゆみ・黒ずみ・脱毛後… 正しいケア方法は?【専門家が解説】
OTONA SALONE / 2024年6月28日 15時30分
ランキング
-
1「ハイオクとレギュラー」は何が違う? ハイオクが「高い」のはなぜ? “ハイオク指定車”にレギュラーを入れたらどうなる?
くるまのニュース / 2024年7月22日 21時10分
-
2大人以上に暑い!?子どもの「熱中症」リスクが高い理由…異変に気づくためには?
南海放送NEWS / 2024年7月22日 17時54分
-
3【マック】ナゲットの持ち方で性格診断できるだと?SNS大盛り上がり「お上品ナゲットタイプだった」「確実に神経質ナゲットタイプ」
東京バーゲンマニア / 2024年7月22日 17時16分
-
4腰痛に悩む女性が今すぐに取り入れるべき「3つの習慣」…“ぎっくり腰のリスク”も軽減
女子SPA! / 2024年7月22日 17時42分
-
5終電間際、乗客同士のトラブルで車内は「まさに“地獄絵図”」泥酔サラリーマンが限界突破して…
日刊SPA! / 2024年7月22日 8時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)