隠れ糖分で太る?美容家が飲まない「NGドリンク」とその訳
つやプラ / 2021年7月9日 12時0分
![隠れ糖分で太る?美容家が飲まない「NGドリンク」とその訳](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_129317_0-small.png)
毎日必ず行う水分補給。何も飲まない日はないですよね。ミネラルウォーターを飲むのが一番ですが、お茶やコーヒー、甘い飲みものが飲みたくなる時もあります。そんな時、みなさんはどんな飲みものを選んでいますか?
健康と美容に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、“飲まない”飲みものを3つご紹介します。
■美容家が“飲まない”飲みもの3つ
(1)ペットボトルや缶入りの甘い飲みもの
市販の甘い飲みものには、果糖ブドウ糖液糖がしばしば使われています。
果糖ブドウ糖液糖は、デンプンを原料とする甘味料です。果糖は冷たいほど甘味を強く感じる性質があるため、冷たい市販の飲みものには必ずといってよいほど使用されています。
液体で体内に入ってくる糖は、吸収が早く血糖値を急上昇させやすくなります。血糖値を急上昇させることは、身体への負担となるため、市販の甘い飲みものは飲みません。
(2)コーヒーショップの甘い飲みもの
コーヒーショップのカフェラテやココアなどの甘い飲みものは、その場で作ってくれることもあり、なんとなく安心な感じがしていませんか?
最初から甘く作られていて、砂糖抜きができない場合、材料の牛乳や豆乳として、すでに甘く味付けされたものが使われていることがあります。
どのような甘味料が使われているか確認できないものは、できるだけ避けましょう。
(3)一部の健康系ドリンク
スーパーフードや酢、麹、乳酸菌など、美容と健康に役立つ食材を使った健康系ドリンクも数多く販売されていますね。
ですが、全てが上質というわけではありません。なかには、人工甘味料や香料、着色料などが使われているものもあります。
必ず成分表示を見て、余分な甘味料や添加物の入っていないものを選びましょう。
飲みものは、多量に飲むものでないとはいえ、毎日の積み重ねで5年後10年後が変わります。シンプルなお茶や紅茶、コーヒー、炭酸水、水などを飲む習慣をつけたいですね。
(美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
パンと白米よりやっかい…糖尿病専門医が絶対に飲まない"一見ヘルシーに見えて怖い飲み物"の名前
プレジデントオンライン / 2024年7月1日 9時15分
-
「朝の果物」で太りやすくなることはある? 気を付けたい果物の種類と食べ方は【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年6月22日 20時15分
-
40・50代の肌老化が加速する!?避けるべき要注意食材3つ
つやプラ / 2024年6月17日 12時0分
-
入浴後に摂ると太ってしまう避けるべき飲み物4つ
つやプラ / 2024年6月15日 12時0分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る!最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位
女子SPA! / 2024年6月11日 8時46分
ランキング
-
1日産新型「セレナ“ミニ”」登場は? シエンタ&フリード対抗の「小型ミニバン」は? 実はあった「小さな3列車」 ユーザーの声いかに
くるまのニュース / 2024年7月6日 7時40分
-
2浴室リフォームを決意、どんな補助金が使える? 「省エネリフォーム」に関する補助金は多い
東洋経済オンライン / 2024年7月7日 8時50分
-
3「二重あご」になっちゃう理由 実は肥満だけじゃない 原因&改善法を美容外科医が解説
オトナンサー / 2024年7月7日 7時10分
-
4「ぐっすり眠れない人」今すぐ摂るべき5つの食材 「眠りを誘うホルモン」が睡眠の質を高める
東洋経済オンライン / 2024年7月6日 21時0分
-
5ダイソーでかなう、税込110円の「生ごみ臭」対策! 入れるだけ・かけるだけで、もう臭わない
オールアバウト / 2024年7月7日 17時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)