ツライ二日酔いが楽に!飲みすぎた時の「二日酔い改善ツボ」
つやプラ / 2019年5月5日 20時30分
行楽シーズンは、気の合う仲間とバーベキューやお花見などの楽しいイベントが盛りだくさんですよね。お昼からお酒を飲んでワイワイ楽しむ人もいると思います。
しかし、あまりはしゃぎすぎると次の日に、二日酔いで苦しむこともあるでしょう。
そこで、お酒大好きなYOGAエクササイズディレクターの筆者が、二日酔い対策のツボをご紹介します。ぜひ、参考にして楽しく飲んでくださいね。
■なぜ、「二日酔い」になるの?
なぜ二日酔いになるかというと、アルコールは肝臓で分解されますが、肝機能の限界を超える量を飲むと有害物質の「アセトアルデヒド」が体内に残り、動悸や吐き気、頭痛などを引き起こします。これが、「二日酔い」です。
日本人には、アセトアルデヒド分解酵素の働きが弱い人が多いそうです。女性の場合は生理前や疲れなどの体調がすぐに「酔い」として出るので、「調子が良くないな」という時は量をセーブし、ゆっくり飲むように心がけましょう。
それでも、「お酒が大好きで結局飲み過ぎてしまう」という人は、空きっ腹には注意しましょう。
空腹時のアルコール摂取は注意
アルコールは胃と小腸で吸収されるので、空腹時は胃からすぐに吸収されてしまい小腸へも素早く届きます。なので、短時間でアルコールの血中濃度が高くなってしまいます。
胃に食べ物が入っていれば、胃の中でアルコールが薄まって小腸へ行く時間もかかるため、血中濃度の急上昇を防げます。
そして、お酒を一口飲んだらお水も一口飲むようにすれば、そうそう醜態をさらすまでは酔わないはずです。
飲んだ後は「果汁100%のグレープフルーツジュース」がおすすめ
飲んだ後は、果汁100%のグレープフルーツジュースを飲みましょう。
「ビタミンC」と「クエン酸」がアルコールの分解を早めてくれるといわれており、この両方の成分を含むのがグレープフルーツです。どちらも美容や健康にも良いので、お酒を飲んだ後の習慣にしてみてはいかがでしょうか?
■二日酔いになったらツボ押しを
予防策をとったにもかかわらず二日酔いになってしまったら、ツボ押しがおすすめです。今回は、二日酔いに効果のある手のひらと足裏をご紹介します。
期待できる効果
二日酔いの改善
実践回数&期間
ツライ二日酔いの時に実践してください。
ツボ押し「健理三針区(けんりさんしんく)」のやり方
手のひらの中央、やや手首寄りをギューっと10回ほど押して刺激します。
腎臓、肝臓、胃の反射区を刺激
上記の反射区を参考に、腎臓、肝臓、胃の部分を中心に刺激してください。
反射区とは、身体の各器官や各部位につながっている末梢神経が集中している部位のことです。反射区を刺激すると、その反射区と関連がある器官や部位が刺激を受けて活性化されて元気になるというものです。
片足裏を写真のようにかかとでふんで、反射区を刺激してください。
いかがですか? 道具がなにも要らないので、いつでもどこでも実践可能です。「これでツライ二日酔いも怖くない」と飲み過ぎないように気をつけてくださいね。
(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「ふたりストレッチ」「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
内臓脂肪に悩む人、やめるべき「お酒の飲み方」5つ 日本人の3人に1人は「脂肪肝」だといわれている
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 15時0分
-
汗やニオイが増す原因!? 「汗」と「ニオイ」のNG行動6選
ウェザーニュース / 2024年9月19日 8時0分
-
肝臓の3つの働き、知ってる?「総ビリルビン」を下げて肝機能を改善する方法【医師監修】
ハルメク365 / 2024年9月18日 18時50分
-
「酔い止め薬」で“乗り物酔い”を予防できるのはなぜ? 効果&注意点を薬剤師に聞く
オトナンサー / 2024年9月13日 20時50分
-
「水を飲む」でも「サウナ」でも「たくさん寝る」でもない…ひどい二日酔いを治すたったひとつの方法【2024上半期BEST5】
プレジデントオンライン / 2024年9月1日 16時15分
ランキング
-
1内臓脂肪に悩む人、やめるべき「お酒の飲み方」5つ 日本人の3人に1人は「脂肪肝」だといわれている
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 15時0分
-
2和田アキ子の限界「アッコにおまかせ!」に終了説 強面キャラが本物の権力者として批判されるように
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 12時0分
-
3「撤退するヤツも容赦なし!」“異形の戦車”主体のロシア軍部隊 ウ軍陣地に突撃するも返り討ちに
乗りものニュース / 2024年9月24日 11時42分
-
4小さいカバンにペットボトル入らない問題が100円で解決!ぶっちゃけ耐久性は?
女子SPA! / 2024年9月24日 15時45分
-
5中国、犬を偽装したパンダが「ワンワン!」吠えてバレる パンダ犬が裏ブームとなる闇事情
もぐもぐニュース / 2024年9月24日 10時28分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください