40代の成功率高し!?医師推奨の「ホットバナナダイエット」とは
つやプラ / 2021年1月6日 18時0分
![40代の成功率高し!?医師推奨の「ホットバナナダイエット」とは](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_14350_0-small.png)
ステイホームの生活が続く中、いつの間にかお腹や二の腕のお肉が気になる存在になっていた…という人も多いのではないでしょうか。でも、40代に急激なダイエットは禁物。
無理な食事制限をしても、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちて、「体重は減ったけれど、余計にお腹がポッコリ見える……」なんて悲しい状態になりかねません。そこで医師も推奨する、無理なく始められる「ホットバナナ」ダイエットがオススメ。
■「ホットバナナ」ダイエットとは?
ホットバナナダイエットは、便秘外来で有名な松生クリニックの松生院長も推奨しており、焼いたバナナを食べるだけというお手軽なダイエット法です。
バナナには、食物繊維の他、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノールが含まれ、栄養バランスが崩れてしまう心配もなく、健康的にダイエットできます。
■「ホットバナナ」の嬉しい効果3つ
(1)便秘太りの解消に
バナナには水溶性食物繊維とクラフトオリゴ糖が含まれていて、腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境美化をサポート。また、緩下剤としても使用されるマグネシウムも豊富で、便秘の解消に◎。
(2)素肌美人に
松生医師の研究によれば、バナナを食べることでお肌の水分・油分とも増加したそう。バナナには美肌ビタミン3兄弟(ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6)が含まれ、お肌の健康を保つだけでなく、身近な食品の中で最も抗酸化力の強い食べ物だそうですから、活性酸素からもお肌を守ります。
(3)ストレスフリーで長続き
バナナは、ハッピー物質「セロトニン」の材料となるトリプトファンが豊富。トリプトファンがセロトニンに変換される際に必要なビタミンB6も含まれ、「ダイエットしなきゃ!」というストレスも緩和できちゃうかも!?
■ホットバナナの作り方
ホットバナナの作り方は、バナナをトースターで焼くだけ! 朝食に食べることでダイエット効果が高まるそうですが、基本的にはいつ食べてもOK!
ホットバナナのアレンジ方法
●オリーブオイルで焼いて、便秘サポートに
●シナモンやココアをかけて、冷え取りに
●ヨーグルトと混ぜて、さらなる腸内環境美化に
●シリアルと混ぜて、満腹感UPに
バナナは焼くことで水分が抜けて糖度が増すだけでなく、量も減って食べやすくなります。美味しく食べてダイエット効果も期待できるホットバナナダイエットで、夏に向けてスレンダーボディを目指してみてはいかがでしょうか。
(美養フードクリエイター 岩田麻奈未)
※こちらの記事は2015年3月30日公開の記事を、内容を更新して再公開したものとなります。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
ダイエット中でも間食していいの!?食べても良いおやつの選び方や食べ方をご紹介
楽天レシピ デイリシャス / 2024年7月18日 9時0分
-
バナナは青色と黄色どちらがいいか…自律神経の専門家が勧める腸が「ととのう」スーパー食物繊維とは
プレジデントオンライン / 2024年7月9日 8時15分
-
現代日本人の大便量はみんな飢えていた戦後の3分の1以下…現代人に不足している腸と脳に不可欠な物質【2023編集部セレクション】
プレジデントオンライン / 2024年7月7日 7時15分
-
「ぐっすり眠れない人」今すぐ摂るべき5つの食材 「眠りを誘うホルモン」が睡眠の質を高める
東洋経済オンライン / 2024年7月6日 21時0分
-
1日2個のキウイで驚きの腸活効果が!便秘を解消できる栄養素を2倍摂れる食べ方って?【研究者が解説】
OTONA SALONE / 2024年6月28日 19時40分
ランキング
-
1泥酔して道端で寝ていると…介抱してくれた“女性”のまさかの正体。一ヶ月後に再会し、「思わず絶句した」
日刊SPA! / 2024年7月23日 8時52分
-
2トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
3「新しいiPhone」を少しでもおトクに入手する技 円安ドル高で、毎年のように値上がりしている
東洋経済オンライン / 2024年7月23日 11時0分
-
4義母と元夫は減塩生活中!? 嫁に去られた親子の今…【お義母さん! 味が濃すぎです Vol.48】
Woman.excite / 2024年7月15日 21時0分
-
51日400杯売った「元ビールの売り子」が裏側を暴露。真夏のデーゲームの“過酷すぎる舞台裏”
日刊SPA! / 2024年7月23日 15時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)