美白だけでじゃダメ!?透明感のある美肌を守る生活習慣
つやプラ / 2019年8月12日 20時30分
化粧品でいくら美白ケアをしても、日常生活でも気をつけないと、肌がくすんだり、シワっぽくなりやすいものです。
コスメコンシェルジュや美容家のプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、透明感のある美肌を守るために実践していることをご紹介します。
■「透明感のある美肌」を守る生活習慣のポイント5つ
(1)夜、眠る直前は部屋を暗くしてスマホを見ない
「睡眠は美肌の近道」とよばれるくらい、肌の再生力を高めるためには質の良い睡眠が大切です。この質の良い睡眠に欠かせないのが“メラトニン”と呼ばれるホルモンです。
これは睡眠を安定させるのに必要なホルモンで、スマホのブルーライトや明るい照明を浴びていると分泌されにくくなります。そのため、睡眠時は部屋を暗くすること、スマホは見ないようにすることが大切になります。
(2)冷たいものを飲みすぎない
この時期はつい冷たいものを飲みがちですが、身体を冷やしすぎると、血行不良による肌くすみの原因につながります。そのため、身体を冷やさないようにホットドリンク、または常温の飲み物を飲むことが大切です。
ただし、ホットだからといって、コーヒーや緑茶、紅茶といった「カフェイン」が多く含まれる飲み物の摂りすぎは要注意です。カフェインは神経を興奮させることから血管収縮作用があるので、摂りすぎると身体にも肌にも悪影響になります。なので、飲み過ぎに気をつけましょう。
(3)代謝を上げるために入浴し、マッサージをする
新陳代謝が良いほど肌は活性化します。代謝をあげるためには、入浴やマッサージがおすすめです。
この時期、入浴をせずシャワーですませてしまいがちですが、湯船に浸かることは安眠にも効果的です。おすすめの湯温は、38〜39度です。
「少しぬるめかな?」と思うくらいの湯温に浸かる方が、副交感神経を刺激するので、リラックス効果が高まりますよ。
(4)適度な運動をする
運動を適度にすることで、新陳代謝のアップやストレス改善、筋力アップなど、美肌につながる効果が期待できます。
忙しくてなかなか運動ができないという方は、お風呂あがりにストレッチをするだけでも血行促進につながりますよ。
(5)バランスの良い食事をとる、またはサプリで補う
美肌に効果的な栄養素は「ビタミンA」や「ビタミンC」、それと「タンパク質」です。このうちのどれか一つだけの栄養素を摂れば良いという訳ではなく、過剰摂取もNGです。バランス良く摂ることや量を摂りすぎないことが大切です。
また、足りない栄養素をサプリでおぎなうことも効果的です。
いかがでしたか? 白い美肌を作るには、外と中からのケアが大切です。生活習慣を見直せば、相乗効果でスキンケアにもいい影響がありますので、ぜひ参考にしてください。
(ヘアメイク/美容講師/コスメコンシェルジュ/ライター/美容師 mayu3
ヘアメイク、美容講師、コスメコンシェルジュ、ライターなどマルチに活動。ヘアメイクでは、企業から一般撮影、PV撮影に携わり、撮影会のイベントで全国をまわっている。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
初夏に向けて…肌の“テカり”・ “ベタつき”、実は『インナードライ』かも!?【美容皮膚科医監修】インナードライの見極めと対策
PR TIMES / 2024年5月8日 18時15分
-
肌の劣化は【ナイアシン】不足かも⁉ お酒好き、ストレスが多い、タンパク質が足りない人は要注意!
OTONA SALONE / 2024年4月19日 21時1分
-
肌の劣化は【ナイアシン】不足かも⁉ お酒好き、ストレスが多い、タンパク質が足りない人は要注意!
OTONA SALONE / 2024年4月19日 21時0分
-
髪の自然乾燥は顔のたるみの原因にも!? やせるカラダになるための入浴&入眠法
ananweb / 2024年4月15日 20時0分
-
劇的に若返る!40・50代が今すべき眉メイク術
つやプラ / 2024年4月12日 12時0分
ランキング
-
1「産休クッキー」に「お子が熱」。なぜ批判は、会社の構造ではなく“子持ち様”に向いてしまうのか
オールアバウト / 2024年5月8日 21時5分
-
2【実食レビュー】セブンイレブン、お値段そのまま「人気商品増量フェア」増量の具かぞえてみた - 2倍量、3倍量の“こんもり”盛り付けにテンション上がるぅ!
マイナビニュース / 2024年5月8日 16時16分
-
3「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
4SNS激怒「常識分からんのか」…相次ぐ「ホテルの備品持ち帰り」被害に弁護士「窃盗です」 どんな罰則がある?
オトナンサー / 2024年5月9日 7時10分
-
5「なぜポロリした」最終回に賛否・打ち切り説も? 急すぎる展開で終わったスポーツマンガ
マグミクス / 2024年5月8日 21時25分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください