夏の冷やし過ぎは不調の元!秋冬に後悔しないための冷え対策
つやプラ / 2019年8月9日 19時30分
湿度と温度がどんどん上がり、肌がベタベタとする季節です。暑いなか入ったカフェのアイスコーヒー、仕事終わりのキンキンに冷えたビール、お風呂上がりのアイスなど、冷たいご褒美が美味しいですよね。食事も、そうめんや冷しゃぶなどの冷たくてさっぱりしたものを欲すと思います。
過剰に摂取しなければ問題はないのですが、冷たいものをとりすぎてしまったり、冷房や薄着など身体を冷やす要因の多い環境は注意する必要があります。
外気温は暑いけれど、身体は冷えている。そうなると胃腸の調子を落としたり、くすみやクマなどの肌荒れやプチ不調におちいることもあります。また、夏は乗り切れても秋冬に身体が悲鳴をあげるはめにもなりかねません。
エステティシャンの筆者が、意外と冷える夏に意識したいことや対策をお伝えします。
■冷たいものをとりすぎない
定番ですが、やはり大事なのは冷たいものをとりすぎないことです。胃腸が冷えると胃が弱い人は痛くなったり、人によっては手足が冷えや内臓の冷え、血行不良からくすみ、クマ、肌荒れにつながることもあります。
夏場に冷えたものを全くとらないことはむずかしいけれど、「冷たいものは1日1杯まで」「冷たい飲み物は食後だけ」など、タイミングやルールを設けると良いでしょう。
また、そうめんなどの冷たいものを食べる時は、身体を温める作用のある「ネギ」や「生姜」などの薬味を加えたり、普段から根菜類を積極的にとるようにしましょう。
もともと冷え性の人は朝にスムージーを飲むと余計に身体を冷やすので、味噌汁やスープにかえるなど、できるところから工夫してみましょう。
■冷房の効いた部屋では、羽織ものを常備
「電車や職場、休憩やアフターファイブで入ったレストランの冷房が寒くて凍えそう」という経験はきっと誰でもありますよね。夏は薄手の羽織やストールなどを持ち歩くと、いざという時ひざや肩にかけて寒さから身体を守ることができます。
日焼け対策にもなり、一石二鳥です。急な冷えから身体を守るために、バッグに羽織りかストールを入れておきましょう。
■身体を動かす
冷えに悩む女性は、「筋肉不足」の場合が多いです。筋肉がなければ熱は生まれにくいです。大きな筋肉から鍛えると冷えに効果的なので、太ももやお尻などの筋トレを日常にとり入れてみてはいかがでしょうか。
また、暑い季節は汗をかくからと、つい活動量が減ってしまうこともあると思います。近距離ならタクシーに乗らず、エスカレーターではなく歩いたりと、できるだけ身体を使いましょう。
お風呂に浸かったり温かいものを飲んだ時に気がつく「あれ、私冷えているのかも」という感覚。その感覚を無視せずに、夏冷えを予防していきましょう。上記以外にも、湯船に浸かったりよもぎ蒸しや岩盤浴と対策はさまざまです。できることから生活のなかにとり入れてみてくださいね。
(美容家・エステサロン&スクールSUHADA主宰 永松麻美
自身のニキビ・激太りから容姿コンプレックスに陥り根暗な10代を過ごす。綺麗になるためエステの道へ。「綺麗になる」を通し心や人間関係、人生まで前向きに変わって行く経験を人に伝えるため美容家として活動中。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
他の季節に比べ夏の便秘は辛い? 夏冷えによる「夏便秘」の効果的な対策
ウェザーニュース / 2024年9月12日 5時20分
-
サバやタコ、冬瓜を使った薬膳レシピ 残暑とエアコンつけっぱなしの環境で食欲がなく胃腸の疲れを感じる時に
CREA WEB / 2024年9月7日 11時0分
-
その“なんとなく不調”、寒暖差疲労かも…。秋を元気に迎えるための「おばあちゃんの知恵」
オールアバウト / 2024年9月1日 21時15分
-
今からでも遅くない! 冬の冷えを 防ぐため取り入れたい夏の養生法と エネルギーをつける食材まとめ
CREA WEB / 2024年8月28日 11時0分
-
夏に「冷え性」なぜ? 甲状腺&血管に問題も 改善法8選を専門家が解説
オトナンサー / 2024年8月28日 7時10分
ランキング
-
1意外と熟睡できる パイプ椅子で“簡易ベッド”作る方法 警視庁が解説
オトナンサー / 2024年9月25日 22時10分
-
2「息吸ってるだけで『空気税』とか言い出しそう」東京23区の“家庭ゴミ有料化”報道に怒りの声も…“ゴミ袋1袋75円”の八王子市では確かな手ごたえ「市民の意識があがった」
集英社オンライン / 2024年9月25日 17時49分
-
3【12星座別☆今日の運勢】9月26日の恋愛運1位はさそり座!感性の近い人との出会いが期待できます
ココロニプロロ / 2024年9月26日 0時5分
-
4スズキ「“2階建て”ジムニー5ドア!?」公開! 大人“4人”寝られる「超広びろ仕様」に? タフスタイルも超カッコイイ「“スゴイ”車中泊」仕様! ホワイトハウスキャンパーが実車展示
くるまのニュース / 2024年9月26日 8時10分
-
5「店長、あいつを辞めさせて」接客が名物の居酒屋なのに…仏頂面であいさつもできない正社員に困っています【社労士が解説】
まいどなニュース / 2024年9月26日 7時20分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください