夏までに痩せ体質!?「褐色脂肪細胞」が活性化する食べ物5つ
つやプラ / 2015年4月13日 12時0分
夏に向けて、本格的にダイエットに取り組みたい季節になりましたね。私たちの身体には余分なカロリーを中性脂肪として蓄える「白色脂肪細胞(はくしょくしぼうさいぼう)」と、反対にエネルギーを生産して熱を生み出し、体温維持や余分なエネルギーを燃やす働きのある「褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)」があります。この「褐色脂肪細胞」を活性化させることが、痩せ体質を作るには重要な鍵なのです。
■褐色脂肪細胞を刺激する身近な食べ物5つ
(1)生姜
冷え取り食材としてお馴染みの生姜。生姜の辛味成分などは交感神経を刺激し、褐色脂肪細胞を活性化させます。また加熱乾燥することで「ショウガオール」と「ジンゲロン」が増加して、蓄積された糖や脂肪の燃焼を促して熱を生産し、体温を上げる効果があります。ダイエットには加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーがおすすめです。生姜以外にも辛味成分が含まれるネギやわさびにも褐色脂肪細胞を活性化する働きがあるため、積極的に食べておきたいもの。
(2)ワカメ
ワカメの色素「フコキサンチン」には、脂肪細胞の中にあり、カロリー消費に役立つ「UCP1」というタンパク質を増やす働きがあるそう。抗酸化作用の高いアンチエイジング食材でもあるそうなので、一石二鳥!
(3)シナモン
シナモンの香り成分「シンナムアルデヒド」は、交感神経を刺激して褐色脂肪細胞の働きを活性化することがわかっているそう。毛細血管を丈夫にしてスムーズな血流をサポートする働きもありますから、手足の冷え、顏のクスミ、クマが気になる方にもおすすめ。
(4)ミント
ミントの「メントール」にも褐色脂肪細胞を活性化させる働きが。唾液に含まれる「ヒスタミン」には、満腹中枢を刺激するだけでなく褐色脂肪細胞を活性化させる働きがあるそうですから、ミントガムを噛めば相乗効果が期待できそう。
(5)グレープフルーツ
グレープフルーツの香り成分「リモネン」にも褐色脂肪細胞を活性化する働きが。ジュースの場合は甘味料が加えられている場合もありますので、ダイエット中にはそのまま食べる方が良いかも。
どれもとっても身近な食べ物ですから、毎日の食生活に意識して取り入れれば、いつの間にか痩せ体質になっているかもしれませんよ。是非、試してみてくださいね!
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
50代以上の女性の「ふくらはぎ」が太くなる原因は?ふくらはぎが痩せる4つのポイントを解説
ハルメク365 / 2024年10月27日 18時50分
-
もう無理!運動の限界を決める「脳のメカニズム」 パフォーマンス最大化する「覚醒ゾーン」とは?
東洋経済オンライン / 2024年10月25日 8時0分
-
立川のパーソナルジムが管理栄養士×トレーナーの新プランを発表
PR TIMES / 2024年10月22日 15時45分
-
痩せやすい体作りの方法を200名に調査!痩せる体質の特徴や習慣を紹介
PR TIMES / 2024年10月4日 12時15分
-
7月から9月にかけて、毎日「水」で体を洗っていました。「ガス代」はどれだけ浮いたでしょうか?また「健康」への影響はありますか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年10月2日 2時10分
ランキング
-
1連続強盗「家族が生き残る家」の特徴と"10の武器" 防犯対策をしても強盗犯が突破してきたら…
東洋経済オンライン / 2024年10月29日 9時0分
-
2上司に「ムチャな仕事量を減らして!」と伝えるには…「時間が足りません」はNG。ひろゆきの仕事で使える“ズルい”言いまわし
日刊SPA! / 2024年10月29日 8時46分
-
3中小企業「冬のボーナス額」はいくら?
マイナビニュース / 2024年10月28日 11時10分
-
4「妻と浮気相手の間に生まれた子」を見捨てられなかった夫の悲哀。養育費を支払う“条件”は離婚翌日に破られ…
日刊SPA! / 2024年10月28日 15時54分
-
5【肉の日】2024年10月の飲食店キャンペーン・割引情報まとめ
イエモネ / 2024年10月27日 10時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください