30代・40代女性は要注意!?看護師が教える「ドライアイ対策」
つやプラ / 2015年5月3日 12時0分
最近、目の乾きが気になってきていませんか? 目を守る涙の量が減ってしまうことによって起こる「ドライアイ」は女性に多く見られ、スマートフォンの使いすぎやコンタクトレンズの着用などの原因に加え、女性ホルモンのバランスの崩れや、アイメイクなどの化粧品の影響が原因しているとも言われています。さらに、30代・40代の女性、特に更年期になるとドライアイになりやすいんだとか!
■「私、ドライアイかも!?」簡単チェック
ドライアイの症状は典型的な目が乾きだけではありません。以下の症状なども、ドライアイの症状です。また、「10秒間目を開けていられない」という人はドライアイの傾向があります。
●目が疲れる
●目がゴロゴロする
●光が眩しく感じる
●物がかすんで見える
■気になったらすぐできる「ドライアイ対策」
(1)意識してパチパチとまばたきをする
スマートフォンやパソコン画面などを見ているときは、まばたきが少なくなりがちです。まばたきは涙の分泌を促したり、目の表面に涙を均等にいきわたらせてくれるので、「目が疲れてきたな」と感じたら、意識してまばたきしてみましょう。
(2)ツボを押す
睛明(せいめい)という、目頭の先端のくぼみにあるツボを、目を閉じて両方の人差し指で優しく押しましょう。5〜10秒を数回繰り返します。
(3)目を温める
可能であれば目が疲れたと感じたとき、すぐに蒸しタオルなどで温めるのがおすすめです。日中にできるタイミングがないという方も多いと思いますので、寝る前に10分程度行うのがおすすめです。
■「正しい目薬の使い方」ポイント3つ
ドライアイで目薬をお使いの方は多いと思いますが、回数や滴数を守っているでしょうか?
(1)「パチパチ」せず目を閉じる
目薬をさしたあと目をパチパチさせる方がいますが、せっかく目に入った薬が外に流れてしまいますので、目薬をさしたあとは薬液が表面全体にいきわたるまで、30秒程度軽く目を閉じましょう。
(2)1回1滴でOK
目が乾いて辛いと、ついたくさんさしたくなってしましますが、目薬の1滴は目が受け入れられる容量を考えて作られています。必要以上の量は目から溢れるだけで意味がありません。それどころか目から溢れた目薬で目の周囲がただれてしまうという可能性もあるので注意しましょう。
(3)症状が改善されないときは眼科へ
「ドライアイくらいで眼科にいくのはちょっと……」と思う方もいらっしゃるでしょうが、市販の目薬は防腐剤が多く含まれているものもあり、長期に使用するには注意が必要。市販の目薬で改善しない場合はきちんと眼科で診てもらいましょう。
いかがでしたか? 30代・40代こそ気をつけたいドライアイ。症状でお悩みの方は、ご紹介した方法をさっそく試してみてくださいね。
(看護師/ホリスティックビューティインストラクター 山本幸美)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
放置すると全身に不調があらわれる…眼科医が警鐘、7割の現代人があてはまる「隠れドライアイ」の怖さ
プレジデントオンライン / 2024年7月21日 10時15分
-
1時間に1秒行うだけで視力が回復する…目が乾きすぎた現代人に眼科医が勧める"完全まばたき"のすごい効能
プレジデントオンライン / 2024年7月20日 10時15分
-
「プールに入った後に目を洗ってはいけない」は本当? 真偽&注意点を眼科医に聞く
オトナンサー / 2024年7月20日 7時10分
-
疲れ目放置はNG!目のケアで肩こり&脳疲労を改善【医師監修】
ハルメク365 / 2024年7月19日 11時50分
-
スマホやパソコンが手放せない現代人の多くが抱える悩み…眼科医が教える「疲れ目・乾き目」の正体と予防法
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月13日 11時0分
ランキング
-
1「ハイオクとレギュラー」は何が違う? ハイオクが「高い」のはなぜ? “ハイオク指定車”にレギュラーを入れたらどうなる?
くるまのニュース / 2024年7月22日 21時10分
-
2腰痛に悩む女性が今すぐに取り入れるべき「3つの習慣」…“ぎっくり腰のリスク”も軽減
女子SPA! / 2024年7月22日 17時42分
-
3天才物理学者アインシュタインの脳に見られる特徴とは?
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月23日 9時26分
-
4「新しいiPhone」を少しでもおトクに入手する技 円安ドル高で、毎年のように値上がりしている
東洋経済オンライン / 2024年7月23日 11時0分
-
5大人以上に暑い!?子どもの「熱中症」リスクが高い理由…異変に気づくためには?
南海放送NEWS / 2024年7月22日 17時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)