30代だって夏までに｢二の腕痩せ｣！即効シェイプのストレッチ

半袖になった時、袖から「ぶよぶよの二の腕」が垣間見えると、せっかくウエストをシェイプしても台無し！　二の腕は、いかに自分の身体と向き合っているかがわかる部分。ほどよく引き締まった二の腕は、美しさを怠らない清々しさすら感じます。連休にバカンスへ行く人も、今からでもまだ間に合う！　即効性の高いポーズでアプローチしてみましょう。

■二の腕は特に年齢が出やすい

ダイエットをしていても、意外と後回しにしがちなのが「二の腕」。お腹周りと同様に、30代・40代のエイジング世代にとっては、最大のたるみポイントでもあります。今までは袖のある服で覆われていた二の腕。お腹周りほどサイズオーバーが露骨に気になることはありませんが、年齢が出やすい部分でもあるんです。

■スラリとした腕に！「二の腕シェイプ」のポーズ

(1)右手を上にあげ、左手で手首を引っ張るようにして上に伸ばす。

(2)右手の肘を折り曲げ、左手で右手の肘を下に押しながらストレッチする。

(3)右手はそのままに、左手を下からまわして両手を繋ぐ。そのままゆっくりと呼吸し、10秒間キープしましょう。反対側も同様に行います。

※手が届かない人は、タオルなどを使ってサポートしましょう。

いかがでしたか？　バスタイムやTVを見ている時など、日常に取り入れて「二の腕の美ライン」をぜひ手に入れてみてくださいね。胸を開く効果もあるので、オフィスシーン等、猫背になった後に行うと、肩周りがスッキリしますよ。
（Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ＆フェイシャルヨガ講師　森初世）