30代から心がけてハッピー！｢子宮を冷やさない｣食習慣4つ

ホルモンバランスの乱れや生理痛、子宮筋腫など、婦人科系の不調を実感することが多いエイジング世代。これはつまり、過去の「食歴」で子宮が冷え切っているという証拠。このまま食に無頓着でいると、不妊になってしまう可能性も。「でも、何に気をつけたらいいの？」そんな悩める現代女性に向けて、子宮を冷やさず温めるコツをご紹介します。

■「肉」や「卵」は子宮を冷やす!?

まずは「身体を冷やす食べ物」を知ることから始めましょう 。特に気をつけたいのは「お肉」、チーズや牛乳などの「乳製品」、精製された「白砂糖」や「三温糖」、「卵」など。すでに重度の冷え性さんは「大豆」や「ナス科のお野菜」（ピーマン、なす、トマト、じゃがいもetc）、「きのこ類」なども控えた方が無難かもしれません。

■子宮を温めるために心掛けたいこと4つ

「お米」を食べよう！

近頃は糖質制限ダイエットが流行し、悪者扱いされているお米。しかし、お米は日本人の魂であり、エネルギーの源でもあります。きちんとお米食にすることで女性は骨盤や子宮が強くなり、元気な卵子が作られるようになります。

「味噌汁、梅干し、漬物」を食べよう！

高血圧症が増えて「減塩」が叫ばれている昨今ですが、塩は身体を温める大切なミネラルのひとつ。発酵食品として食べれば当然身体は温かくなり、おまけに腸内環境の改善にもなります。

「調味料」を見直そう

塩や味噌、しょうゆ、みりん、お酒、油などは毎日の料理に欠かせない調味料。こうした基本の調味料は添加物（特に「調味料（アミノ酸等）」など）が含まれていない良質なものを選ぶように心がけましょう。

「調理道具」も見直してみて

食材の旨味や栄養などは、使う調理器具で大きく違ってくるものです。アルミやフッ素樹脂加工でできた器具ではなく、土鍋や鉄製フライパンを使いましょう。また電子レンジやIH調理器は電磁波やマイクロ波を発生させますので、なるべく避けた方がベターという考え方もあります。

子宮は子どもを授かる神聖なお宮であるとともに、女性としての幸せを感じることができる場所。温かい子宮を手に入れて、心も身体もハッピーになりましょう！
（ホリスティックビューティインストラクター　Eriko）