30代･40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで｢S字カーブウエスト｣

年齢を感じるお腹周りの贅肉は、30代・40代のエイジング世代にとって大敵。前から見たポッコリ下腹部だけでなく、ズドンとした曲線のない後ろ姿も、「おばさん感」が出てしまいます。けれど諦めるのはまだ早い！　日常に取り入れられる簡単なエクササイズで、「S字カーブウエスト」を作ることができるんです。今までの「Iラインウエスト」を脱して、くびれのあるウエストを取り戻しましょう！

■隠していても意外と気付かれてる!?ウエストライン

シャツやTシャツをパンツやスカートにインして着てみても、ウエスト周りがもたついて着太りしちゃう……なんてことが思い当たりませんか？　「お尻まで隠れる服を着て隠してるから大丈夫！」なんて思っていても、ふとした瞬間に椅子に座ったり、手を伸ばして物を取るしぐさによって、そのウエストラインは意外と人に気付かれているもの。さっそく、S字カーブを描くウエストを作るエクササイズを試してみましょう。

■「S字カーブウエスト」の作り方

(1)あぐらをかくように両方の足をクロスし、おへその前に両膝がくるようにします。

(2)息を吸いながら、右手を天井へ真っすぐ伸ばしましょう。

(3)息を吐きながら、上の足（画像では左足）の外側に肘がくるように右手を下ろします。

(4)たっぷりと息を吸ったら、吐く息とともに身体を左側にねじります。この時、猫背にならないように背筋をしっかりと伸ばし、胸を張りましょう。深く呼吸を10回ほど繰り返します。

(5)ゆっくりと戻り、反対側も同様に行いましょう。

いかがでしたか？　テレビを見ながらくつろいでる時にも、このエクササイズで簡単にくびれウエストを作れますよ！　ポイントはお腹に向かって深い呼吸をすること。胸を開いてたっぷりと深呼吸するので、肩コリなどにも効果があります。ぜひ試してみてくださいね。
（Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ＆フェイシャルヨガ講師　森初世）