身体を温めて免疫力をアップ!牧野和世さんに聞く「おこもり美容術」
つやプラ / 2020年4月21日 18時30分
![身体を温めて免疫力をアップ!牧野和世さんに聞く「おこもり美容術」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_231452_0-small.png)
おうちで過ごす時間が長い今。
おこもり期間だからこそできる美容や、溜まりがちなストレスをリリースする方法を、香水コーディネーター・ビューティープロデューサーにお聞きしました。
最後には、つやプラ読者へ向けたスペシャルメッセージも。
今を乗り切るヒントが満載です。
化粧水をたっぷり使って肌のベースを整えて
ーー在宅時間が長い今だからこそできる、つやプラ世代におすすめの美容術を教えてください。
お金をかけずにできて効果絶大なのがコットンパック。
おすすめは化粧水を顔全体になじませた後、コットン3枚に化粧水をヒタヒタにしみ込ませ、おでこと両ほほを10分ほどパックします。
途中で乾きそうになったら、ミストタイプの化粧水を上からかけましょう。
化粧水をたっぷり使うことでお肌のベースが整い、透明感とみずみずしさツヤが出ますし、毛穴の開きも気にならなくなりますよ。
白湯、お風呂、腹巻で体を温めて免疫力をアップ!
ーー春夏に向け、つやプラ世代が今取り組みたい美容について教えてください。
免疫力アップのため、体を温めましょう。
私は朝晩、白湯を飲んで、朝晩、湯船に浸かります。日中に飲むのは、しょうがほうじ茶や高麗人参茶。
そして24時間お風呂に入る時以外、腹巻をしています。
今は、マスクと腹巻はマストといってもいいと思うくらい、腹巻で内臓をあたためることは大切です。
体温が高いほど、愛され体質&幸せ感もアップしますよ。
深い呼吸で不安をリリース&身体をリラックスさせて
ーーおすすめのストレスリリース、リラックス方法について教えてください。
アンドルーワイル博士が発案した「4.7.8呼吸法」がおすすめです。とにかく簡単、そして効果的です。
(1)姿勢を正して、口を閉じ、鼻から息を吸いながら4つ数えます。
(2)息を止めて7つ数えます。
(3)口からフーッと息を吐きながら8つ数えます。
これを1分間、4回行います。
わたしは朝とお風呂の湯船の中、夜はベットの中でしています。
不安や不眠の解消や、リラックス、集中したい時にやってみてください。
呼吸をしっかりすることで、身体がこわばりが取れてリラックスできますよ。
笑顔を絶やさず、全ての人へ感謝と敬意を持って過ごしましょう!
ーーつやプラ読者に向け、今を乗り切るためのメッセージをお願いいたします。
とにかく、大人の女性が今一番できることは、どこでも笑顔を絶やさないこと。
医療関係者や私達の日常を支えてくださって、今もお仕事されている方々に感謝を。今こそ全ての人に感謝と敬意を忘れずに生活するべきです。
思いやりと笑顔は免疫力アップにも繋がります。どんな時も女性の明るさと思いやりは力になると思います。
何かのせいにしたり、人を責めたりする行為は絶対にダメ! 免疫力がダウンしてしまいます。
今こそ、思いやり、そして笑顔を。それぞれの立場を尊敬し、この未曾有の事態をみんなで力を合わせて乗り越えましょう。
不安を感じたり、怖いと思った時は、まず、「4.7.8呼吸」をして気持ちを落ち着かせてくださいね!
【牧野和世さん プロフィール】
香水コーディネーター・ビューティープロデューサー
美容ライターとして約10年の活動を経て、現在では数々の女性誌、Web、TV等でビューティー企画のコーディネートや監修を行う傍ら、大手コスメブランドの商品開発やコンサルティング、アドバイザーとしても活動。コスメをはじめ、皮膚科、内科、東洋医学、サプリメントなどにも精通。国内外の美にまつわるさまざまな情報を発信している。香水に関する見識も高く、その人の魅力を引き出す“香水診断”は人気殺到。日本フレグランス大賞最終審査員。著書に『キレイもかわいいも思いのまま! 1秒でモテる香水テクニック』(KADOKAWA)。
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