体が軽くなる!眠りの質もUP!ラジオ体操の嬉しい効果3つ
つやプラ / 2020年10月5日 19時30分
「ラジオ体操」というと、小学生の夏休みの時にいやいやハンコをもらうために行っていたという方も多いのではないでしょうか。そんなラジオ体操ですが、実はものすごく身体のことを考えられた素晴らしい体操ということをご存知ですか?
理学療法士の筆者が、ラジオ体操をすすめる理由についてご紹介します。
■ラジオ体操の始まり
ラジオ体操は日本で作られたものと思いがちですが、アメリカのメトロポリタン生命保険という会社がピアノ演奏に合わせた体操を考案して、ラジオ放送したのが始まりなのだそうです。
日本では国民の体力向上と健康保持増進をはかる目的で、アメリカのラジオ放送を参考に日本人に合わせた内容の「ラジオ体操第一」ができました。
ラジオ体操を実施すると、3つの効果が期待できます。
(1)血行が良くなる
ラジオ体操は、「腕や足を曲げて伸ばす」「身体を前後左右に曲げる」「胸をそらす」「深呼吸をする」などのさまざまな運動がバランスよく組み込まれており、全身の筋肉をほぐし柔軟性をとり戻すことで、血行が良くなることが期待できます。
冷え性の人や普段座って仕事している人は、血行も悪くなりがちです。ラジオ体操で全身を動かすことで、血流が良くなると、顔の血色アップが見込めます。
(2)肩こり・腰痛の緩和
肩こりや腰痛の原因の1つに、長時間同じ姿勢でいることが挙げられます。長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張してこり固まり、痛みを発生させる場合があります。
人の身体は動かすようにできているので、動かないと不調がでやすくなってしまいます。肩こりや腰痛による痛みを感じる前に心地よく身体を動かすことで、痛みはもちろん、不調や気持ちの改善に影響します。
肩こりや腰痛に悩む人のなかには、筋肉に緊張感があって十分なリラックスができず、質の良い睡眠が得られていないこともあります。質の良い睡眠のためにも、ラジオ体操はおすすめです。
(3)気持ちが前向きになる
心と身体は表裏一体。胸をはって上を見上げ「ハー」とため息ついてネガティブなことを言っている人を筆者はみたことがありません。
ラジオ体操で全身を動かして姿勢が改善されれば、気持ちも前向きになります。気持ちが前向きになれば、「なにかやってみよう!」と前向きな気持ちにもなるかもしれませんね。
ラジオ体操は、年齢問わず男性でも女性でもできる体操です。ぜひ、日常生活にとり入れてみてくださいね。
(著者/講師/理学療法士 矢間 あや)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
9割の人が"腰痛・肩こり"に悩まされている!対策・解消方法として6割の人が行なっていることは?
PR TIMES / 2024年4月29日 11時45分
-
よかれと思ってやりがち!祖父母・両親を「寝たきり」にする【2大NG行動】とは
OTONA SALONE / 2024年4月27日 21時1分
-
猫背からくる「肩こり」「腰痛」はヤバい! 猫背改善のための簡単トレーニング【イラスト解説】
OTONA SALONE / 2024年4月27日 21時0分
-
ほうれい線、口臭、声のかすれは口老化のサイン、舌博士に聞く「舌活」で万病に勝つ方法
週刊女性PRIME / 2024年4月21日 6時0分
-
何だか腕がだるい?肘から下が痛い・しびれる原因と対処法は?
ハルメク365 / 2024年4月17日 19時0分
ランキング
-
1コンビニは「前向き駐車」すべき? なぜ「バック駐車」は推奨されない? “納得の理由”と守らなかった際の「悪影響」とは
くるまのニュース / 2024年5月2日 17時10分
-
2元ラブホ従業員が語る裏話。モーニングの目玉焼きを「焼かずに提供する」理由は…
日刊SPA! / 2024年5月5日 8時54分
-
3ウインナーは切り込みNG?「ずっと間違ってた…」食品メーカーが“おいしさ損ねる三箇条”を伝授
ORICON NEWS / 2024年5月4日 17時30分
-
4知られざる静岡が誇る蕎麦のチェーン店「そば処 鐘庵」で味わう絶品の桜エビの天ぷら蕎麦とは?
GOTRIP! / 2024年5月5日 6時30分
-
5なぜ「立体駐車場」ではタイヤが“キュルキュル”鳴る?「特殊な床」が原因なの!? 異音には「部品の劣化」の可能性も
くるまのニュース / 2024年5月4日 14時10分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください