寒〜い冬でも実はNG!「キレイを遠ざける就寝習慣」5つ
つやプラ / 2015年11月9日 15時0分
少しずつ寒くなってもう少しで本格的な冬に突入しますね。「体温が下がるときに眠くなる」という人間の身体のメカニズムを活用するには、夏と冬ではポイントが変わります。今回は冬にやりがちな睡眠のNG習慣5つをご紹介します。
■やりがち!実はNGな睡眠習慣5つ
1.モコモコパジャマを着込む
寒くなるとモコモコしたパジャマで寝る方もいますが、あまりおすすめできません。厚い素材のパジャマは寝返りを妨げるので睡眠の質が悪くなってしまいます。冬でも睡眠中は汗をかきますから、通気性がよく寝返りの邪魔をしない素材のパジャマを選びましょう。
2.重くなった布団で寝る
冷え性や寒がりさんは、毛布や布団を重ねて寝る方もいると思います。筆者も以前はそのような状態で寝ていた時期もありますが、パジャマ同様、寝返りを妨げてしまうので朝になっても疲れがとれないように感じました。羽毛布団のような軽くて暖かい布団で眠りましょう。
電気毛布を使う
電気毛布を使用している若い女性は意外と多いようです。確かに寒い夜には頼りたいグッズではありますが、電気毛布は体温が下がるのを妨げてしまい、睡眠の質を考えるとおすすめはできません。布団の中で身体が冷えてしまう方は、湯たんぽを使用するとよいと思います。
靴下を履いて寝る
足が冷えて眠れないと、靴下を履いて寝る人も多いと思います。体温が下がるときは手や足から熱が放出されていきます。そのときに靴下を履いていると熱の放出が妨げられ、体温が下がりにくくなってしまいます。布団に入るまでは靴下でしっかり保温をして、いざ寝るというときは脱ぐようにしましょう。
入浴後、髪が濡れたまま放置する
入浴後は、布団に入るまでの間、しっかりと身体を保温することが大切です。入浴後、濡れた髪をそのままにしておくと地肌から身体が冷えてしまいますので、タオルを巻いたまま放っておかずに、早めに乾かすようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。冷え性の方には辛い時期になりますが、健康や美容の基本である睡眠を大切にして、一緒に乗り越えましょう。
(看護師/ホリスティックビューティインストラクター 山本幸美)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
熱帯夜の“背徳的なアレ”、じつは正しい睡眠法だった? エアコンガンガンに「冬用アイテム」が正解
Sirabee / 2024年7月24日 18時0分
-
「お風呂で体を温めるとよく眠れる」は間違い?…良質の睡眠をとるために知っておきたい、入浴と睡眠の〈本当の関係〉【専門家が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月20日 16時0分
-
寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト?大事なことは「脳をクールダウン」 目からウロコな"睡眠の正解"
MBSニュース / 2024年7月12日 11時14分
-
厳しい熱帯夜続く今年の夏、日本全体が寝不足気味 「今年の夏、睡眠に満足していない」69% 睡眠時のエアコン電気代&活用術、世代別!睡眠時の注意ポイントをエアコンと睡眠のプロが解説
PR TIMES / 2024年7月10日 13時45分
-
実は睡眠時間はもっと削れる→自由時間めちゃ増える…"5時間快眠"推奨の医師「即寝・即起き」の技術大公開
プレジデントオンライン / 2024年7月2日 17時15分
ランキング
-
1トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
2ダニ繁殖シーズン到来…アレルギー持ちや痒くてたまらない人はカーペットと畳に注意
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月24日 9時26分
-
3【520円お得】ケンタッキー「観戦バーレル」本日7月24日から期間限定発売! SNS「絶対に買う」の声
オトナンサー / 2024年7月24日 12時40分
-
4話題作なく総崩れ?「夏ドラマ」評価分かれる背景 クドカン新作と日曜劇場は厳しい評価の一方…
東洋経済オンライン / 2024年7月24日 12時0分
-
5義母と元夫は減塩生活中!? 嫁に去られた親子の今…【お義母さん! 味が濃すぎです Vol.48】
Woman.excite / 2024年7月15日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)