美人は自然と知っている!食べ物選びの「ひ・ふ・み」
つやプラ / 2015年11月17日 12時0分
美意識の高いエイジング世代の女性たちが特に気をつけていること。それは「食」です。「身体に良くない食べ物って?」「添加物は何を避ければいい?」「キレイになるための食生活とは?」こうした膨大な知識を前に、興味はあっても通り過ぎてしまうこと、ありますよね。そこで、誰にでもわかりやすくシンプルに「安全な食べ物を選ぶ方法」をご紹介します。
■食べ物選びは「ひ・ふ・み」を基準にする
「ひ」:非伝統的な食べ物は選ばない
「ひと昔前までは、こんな食べ物なかったよね?」そんな印象を受けたなら、歴史が浅く、海外由来の食べ物であることが多いはず。よって私たち日本人の身体には合わない可能性も。一方、日本古来から伝わる煮物や麦ご飯、お漬物や発酵食品などは、何千年という長い期間、先祖が食べ継いできたものです。より信頼できますね。
「ふ」:不自然な食べ物は選ばない
不自然な食べ物とは、台所で調理されることのない食べ物のこと。不自然な色がついていたり、いつまでも鮮度を保っていたり、安すぎたり、作るのが簡単すぎたり…。そういった食べ物は、どう考えても「不自然」です。手間いらずの便利な食品にばかり頼らず、自分の手で食材の味を引き出すために、台所に立つ習慣をつけましょう。
「み」:未経験の食べ物は選ばない
新しい食品がどんどん開発されている現代の日本。そんな中、本物の食物を真似てつくられる「もどき食品」が多く存在するのはご存知ですか? 例えば砂糖の代わりにコーンシロップが、ミルクの代わりにコーヒーフレッシュなどが使われています。これらは本来、身体にとって未知の食物。消化や解毒のために、身体は不要なエネルギーを消耗してしまいます。
難しい栄養学や、添加物の名前など、すべて覚える必要はありません。まずは基本に立ち返り、生きていく上で必要なものは何か、シンプルに考えてみることが大切ですね。
(ホリスティックビューティインストラクター Eriko)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
蛋白質の不足分は脂質と炭水化物で補おう!腎臓の悪い人が摂るべき栄養素の注意点【透析専門医が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月23日 11時0分
-
50代でも肌トラブルとは無縁! 美容のプロは絶対に食べない「5つのNG食材」
女子SPA! / 2024年7月5日 8時44分
-
「そのお肉の食べ方、大丈夫?」脳卒中・心筋梗塞を招く命を縮める“危険なお肉”
週刊女性PRIME / 2024年6月29日 11時0分
-
50代からのブラ選び|4ポイントを押さえればバストが品よく、おしゃれもきまる!
ハルメク365 / 2024年6月25日 21時50分
-
酷暑を快適に過ごす、色にこだわった「食材」選び 東洋医学の「五臓六腑」を取り入れて健康生活を
東洋経済オンライン / 2024年6月25日 18時0分
ランキング
-
1トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
2ダニ繁殖シーズン到来…アレルギー持ちや痒くてたまらない人はカーペットと畳に注意
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月24日 9時26分
-
3【520円お得】ケンタッキー「観戦バーレル」本日7月24日から期間限定発売! SNS「絶対に買う」の声
オトナンサー / 2024年7月24日 12時40分
-
4話題作なく総崩れ?「夏ドラマ」評価分かれる背景 クドカン新作と日曜劇場は厳しい評価の一方…
東洋経済オンライン / 2024年7月24日 12時0分
-
5いい加減にして!何でももらってくる“自称・節約上手”の母のせいで衝撃の事件が…
女子SPA! / 2024年7月24日 8時47分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)