人気モデルも美容効果実感!?「マカパウダー」の味・使い方・レシピ
つやプラ / 2015年12月13日 12時0分
みなさんすでにご存知の通り、流行中のスーパーフード。すでに食生活に取り入れているという方も多いのではないでしょうか。なかでも近ごろ注目を集めているのがマカパウダー。人気モデルの滝沢眞規子さんが、毎朝スムージーに入れているとTV番組で紹介して話題になりました。マカと言うと男性の滋養強壮を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は女性の積極的に摂りたい栄養素も豊富な植物だったんです!
■そもそもマカってなに?
マカは南米ペルーのアンデス山脈で自然に生育するアブラナ科の植物です。標高4000mの過酷な自然環境の中で自生してきた植物ならではのパワーを保有しており、古くから兵士たちの滋養強壮、栄養補強に用いられてきたそうです。
■30代・40代女性の身体への働きかけ
マカには、必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、アントシアニン、サポニンなど美容と健康に欠かせない栄養素がバランスよく含まれています。女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、月経前症候群や更年期特有の症状など、30代・40代女性ならではの悩みに対する効果も期待できます。さらに、「アルギニン」という成分が成長ホルモンの分泌を促進してくれるので、エイジングケアにも効果が期待できます。
■マカパウダーの味や使い方って?
マカをふだんの食生活に取り入れるには、扱いやすいマカパウダーがおすすめです。 カカオやきな粉のように香ばしく、味にクセがないので、スムージーやヨーグルトに入れると美味しくいただけます。
■マカパウダー入りりんごと小松菜のスムージー
【材料(1人分)】
・りんご:1/2個
・小松菜:1束
・豆乳:80cc
・水:80cc
・マカパウダー:小さじ1
1. りんごと小松菜は包丁でカットする。
2. 材料をミキサーかブレンダ―でなめらかになるまで撹拌する。
マカパウダーは一緒に撹拌しても、出来上がりにトッピングしてもOK。りんごはビタミンC、小松菜はβカロテンやカルシウム豊富な旬の食材なので、栄養効果も倍増です!また、豆乳はそれだけでもイソフラボンが豊富で、女性にはうれしいドリンク。そのほか、ヨーグルトにふりかけたり、シチューやスープ、カレーなどの煮込み料理にスパイス代わりに入れるのもおすすめです。
■ホルモンバランスを整えて健やかに美しく
いかがでしたか? ホルモンバランスが気になり始めたという方はもちろん、なんとなく感じる不調を解消したいという方にもおすすめのマカ。手軽なパウダーを食事にプラスすることを習慣にして、健やかな美しさに磨きをかけてみてはいかがでしょうか?
(美容ライター 斎藤明子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「からだにユーグレナ」が新たなステージへ!健康をめぐらせる「地球健康食」としてリニューアル
PR TIMES / 2024年5月7日 17時45分
-
40・50代の肌がみるみる美しくなる「冷凍いちご」の食べ方4つ
つやプラ / 2024年4月29日 12時0分
-
ダイエット中のサラダレシピ6選!飽きずに毎日食べられる作り置きレシピも♪
楽天レシピ デイリシャス / 2024年4月25日 9時0分
-
肌の劣化は【ナイアシン】不足かも⁉ お酒好き、ストレスが多い、タンパク質が足りない人は要注意!
OTONA SALONE / 2024年4月19日 21時0分
-
お手頃価格で続けやすさ◎ 識者おすすめ“プロテインパウダー”7選
ananweb / 2024年4月13日 18時0分
ランキング
-
1すき家、14日から復活する“人気メニュー”が話題に 「復刻まじか」「通常メニューにして…」
Sirabee / 2024年5月9日 4時0分
-
2市販薬の箱に書かれた「第一類」「第二類」「医薬部外品」ってどういう意味? 薬剤師が購入時の注意点も解説
オトナンサー / 2024年5月10日 20時50分
-
3今年結婚予定の30代の彼は貯金「0円」…30代で「貯金がない人」ってどれくらいいるの?
ファイナンシャルフィールド / 2024年5月9日 4時20分
-
4【注意】母の日に贈ってはいけない「カーネーション」の色は? NGカラーは3色あった!
オールアバウト / 2024年5月10日 21時15分
-
5“激安焼肉食べ放題店”の元店員が暴露。「客に“得させないようにする”3つのワナ」
日刊SPA! / 2024年5月8日 15時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください