パサつき・ダメージの気になるヘアに!カンタン美髪粥レシピ
つやプラ / 2016年1月8日 18時0分
寒い冬の季節に深刻なのが、乾燥による髪のパサつき・ダメージ。知らず知らずのうちに枝毛、抜け毛が増えてしまうと悲しい気持ちになりますよね。外からのケアも大切ですが、身体に優しい雑穀粥で、体内からダメージヘアを修復し、抜け毛予防を心掛けてみて!
■抜け毛ダメージを防ぐオススメな雑穀3選 1.脱毛を防ぐ「稗(ひえ)」古い細胞を分解し、新たな細胞を合成して新陳代謝を活発にする亜鉛を多く含むため、脱毛や発育不良を防ぐと言われています。
2.頭皮ケアにも◎「粟(あわ)」粟に多く含まれる「パントテン酸」は、水溶性ビタミンの一種。皮膚や粘膜の新陳代謝を促し、日焼けや肌荒れのダメージ補修にも効果が期待できます。夏の直射日光を受けて、知らず知らず日に焼けた頭皮のダメージケアにも◎。
3.美しい黒髪に「黒米(くろまい)」中国では「薬米」と呼ばれ、薬膳に用いられています。頭皮を健康に保ち、髪の毛を黒くする効果があると言われています。
■雑穀マイスターが教える「抜け毛やダメージを防ぐ美髪雑穀粥」レシピ 美髪粥の材料と下準備<材料(2人分)>
・白米1合
・雑穀ブレンド(ひえ小さじ1、あわ小さじ1、黒米小さじ1を混ぜ合わせる)
<炊き方>
1. 白米1合を洗い、軽く水を切ったらお釜に入れる。
2. 美髪を作る雑穀ブレンド(ひえ小さじ1、あわ小さじ1、黒米小さじ1)を1に入れ、お水を1合分プラス小さじ6杯分(雑穀は水を吸いやすいので、入れた雑穀の倍量分の水加減がオススメ)入れる。
3. 30分浸水させたら、炊飯器をスイッチオン。
4. 炊き上がったら、しっかりかき混ぜて、温かいうちにラップに包んで冷凍保存(温かいうちに冷凍保存すると、解凍しても炊きたてのままのご飯が味わえます)。
1.冷凍した雑穀ごはん1膳分を軽く解凍し、鍋に入れたら、お水を1杯入れて火にかけます。
2.温かくなったら、盛り付けして、シンプルにお塩をかけて食べましょう。その他、発酵食品のお味噌を入れて食べても、美髪効果がより一層期待できるので、ぜひお試しあれ!
どれもスーパーや自然派ショップなどで簡単に買うことができ、100gで300~400円程度とリーズナブル。雑穀は、下ごしらえすれば冷凍保存で1年間は日持ちするので、少し多めに保存しておきましょう。雑穀粥を食べて抜け毛を防ぎ、美しい髪を手に入れてみては?
(雑穀マイスター/雑穀エキスパート 澁谷梨絵)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
毎日シャンプーする人はどのくらい? シャンプー購入時に重視するのは「価格」と…
マイナビニュース / 2024年7月18日 11時30分
-
【雑穀米でウェルビーイングを】登録者数55万人養生ダイエットElly監修の古代米・雑穀MIX「MYSTIC GRAIN」が新登場。
PR TIMES / 2024年7月18日 10時45分
-
【シャンプーに関する調査】シャンプーに期待する効果は「汚れを落とす」が利用者の5割強、「頭皮や地肌ケア」「髪や頭皮のにおいを防ぐ」「髪のダメージのケア」などが各20%台
PR TIMES / 2024年7月12日 17時15分
-
抜け毛の正常な量は1日何本?髪を育てる正しいシャンプーのやり方を解説!
ハルメク365 / 2024年7月2日 22時50分
-
実年齢より上に見られがちな人に共通している。「老け見えする髪」の3大特徴とは
OTONA SALONE / 2024年6月28日 21時1分
ランキング
-
1父親と“彼女の母親”がまさかの…両家顔合わせの食事会で二人が「固まった」ワケ
日刊SPA! / 2024年7月24日 15時54分
-
2トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
3ダニ繁殖シーズン到来…アレルギー持ちや痒くてたまらない人はカーペットと畳に注意
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月24日 9時26分
-
4いい加減にして!何でももらってくる“自称・節約上手”の母のせいで衝撃の事件が…
女子SPA! / 2024年7月24日 8時47分
-
5【520円お得】ケンタッキー「観戦バーレル」本日7月24日から期間限定発売! SNS「絶対に買う」の声
オトナンサー / 2024年7月24日 12時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)