無理なく痩せ癖がつく?飲むだけで代謝が上がる白湯4つ
つやプラ / 2021年3月21日 12時0分
食事や運動とダイエットに必要なことはさまざまですが、もっと重視したいことは身体に「痩せ癖」をつけることです。痩せやすくなる生活習慣をもてば、ストレスなく理想の体型に近づくことができます。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、理想の体型に近づける「スパイス白湯」をご紹介します。
■いつもの白湯がダイエットドリンクに!?
「白湯」を飲むと、ご存知の通り胃腸などの内臓の温度を上げてくれるので基礎代謝アップが狙え、脂肪燃焼率アップも期待できる飲み物です。白湯にダイエット効果が期待できるスパイスを加えることで、いっそうダイエットも効率が高まります。
さらに、美肌効果や冷え解消といった作用も期待ができますよ。
■「スパイス白湯」を飲むタイミング
スパイス白湯は、空腹の時に飲むとその成分の吸収率を高めることができます。
朝起きた時の水分補給として飲むことがおすすめです。また、小腹が空いた時の間食代わりに飲んでも良いでしょう。
■「スパイス白湯」の作り方
スパイス白湯の作り方は、とてもシンプル。白湯150mlにつきパウダータイプのスパイスを小さじ1/2ほど振り入れ、よくかき混ぜるだけです。
香りも楽しみながら、ゆっくりすすりましょう。
■「痩せ癖」をサポートするスパイス4選
(1)シナモン
シナモンは、糖質の代謝をうながす作用があります。さらに、血行を改善する効果が期待できるので、基礎代謝のアップにもおすすめです。
水分代謝の促進にも役立つので、むくみが気になる時にも良いでしょう。
(2)ターメリック
ウコンとも呼ばれるターメリックは、「食物繊維」が豊富に含まれているため腸内環境の改善に役立ちます。
高い抗酸化作用もあるので、アンチエイジング効果も期待できます。
(3)ナツメグ
デトックス効果が期待できるため、代謝の促進に役立ちます。
また、精神を安定させる作用もあるので、ダイエット中のストレスを和らげてくれます。
(4)フェンネル
発汗作用やデトックス作用があるほか、豊富な「ビタミンB1」が糖質の代謝をうながします。
「ビタミンB2」が脂質を分解してエネルギーに変えてくれますので、ダイエット中は積極的にとりたいスパイスです。
いつもの白湯にスパイスを加えるだけで痩せモードが高まるなら、思わず習慣にしたくなりますね。ダイエットは心と身体に無理をさせないことが一番大切です。それには、最適なスパイス白湯をぜひ定番にしてください。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
有酸素運動で痩せない原因を134名に調査!対処法や痩せた人の体験談も紹介
PR TIMES / 2024年9月19日 11時45分
-
有酸素運動の効果はいつから出るかを157名に調査!変化の目安時期や頻度などの見直し方も解説
PR TIMES / 2024年9月19日 11時45分
-
腸が疲れると太る!?どんどんデブ菌が増える食べ物3つ
つやプラ / 2024年9月11日 12時0分
-
間食は栄養補給のチャンス!混ぜて焼くだけ「ベイクドカボチャケーキ」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.48】
Woman.excite / 2024年9月11日 10時0分
-
「絶大な効果がある」MEGUMIも注目、更年期症状にも効果ありの「ざくろ」パワー
週刊女性PRIME / 2024年8月25日 17時0分
ランキング
-
1中国、犬を偽装したパンダが「ワンワン!」吠えてバレる パンダ犬が裏ブームとなる闇事情
もぐもぐニュース / 2024年9月24日 10時28分
-
2和田アキ子の限界「アッコにおまかせ!」に終了説 強面キャラが本物の権力者として批判されるように
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 12時0分
-
3「そうだったのか!」料理長が教える玉ねぎの剥き方が参考になる
おたくま経済新聞 / 2024年9月23日 18時0分
-
4広島に瀬戸内の自然×シャトレーゼの魅力感じるリゾートホテル誕生
モデルプレス / 2024年9月24日 7時32分
-
5「撤退するヤツも容赦なし!」“異形の戦車”主体のロシア軍部隊 ウ軍陣地に突撃するも返り討ちに
乗りものニュース / 2024年9月24日 11時42分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください