夜更かしで下腹ぽっこり?お腹が張りやすくなるNG習慣5つ
つやプラ / 2021年4月5日 21時30分
お腹が張っていると不快感だけではなく、洋服の上からもぽっこりお腹が目立ってしまうので悩ましいですよね。実は、お腹が張ってしまうNG習慣というものがあります。
ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、お腹が張りやすくなるNG習慣と改善方法をご紹介します。
■お腹が張る主な理由3つ
お腹が張ってしまう理由は1つだけではありません。薬膳のベースになっている中医学(中国伝統医学)では、お腹が張る理由は主に3つあると考えます。
(1)ストレス過多のタイプ
生命エネルギーである「気(き)」の巡りが滞ると、お腹が張る不調を感じる場合があります。ストレス発散がうまくできていなかったり、運動不足の方に多くみられます。
(2)胃腸が弱っているタイプ
お腹が張るのは、気の巡りが胃で滞っているためと考えます。食べ過ぎや飲み過ぎなど、食生活が乱れやすい方に多くみられます。
(3)エネルギー不足タイプ
エネルギーである気が不足すると、巡らせる力が落ちて巡りが滞りやすくなります。寝不足や、ダイエットをしていて食事の量が少ない方に多くみられます。
お腹が張りやすいのは、日々の習慣が影響している可能性が大いに考えられます。以下の習慣がご自身にあてはまるかチェックしてみてください。
■お腹が張るNG習慣
生野菜サラダをよく食べる
冷たいものは気を不足させ、巡りを悪くします。
野菜は生野菜サラダではなく味噌汁にし、温かい飲み物をタンブラーに入れて飲む習慣をつけましょう。
ストレスを食で発散する
お酒や食べ物でストレスを発散させると、気の巡りが胃で滞ります。ストレスが溜まったら身体を動かすことで発散させましょう。
太るからイモ類を抜いている
芋類は気を作る大事な栄養源です。芋類で太るのは食べる量や時間帯、運動不足などが要因となりますから、芋類を日中に食べるなど時間帯を考えていただきましょう。
0時過ぎに寝ることが多い
睡眠不足は、どのタイプの要因にもあてはまります。特に、23時~1時の間はエネルギーが作られる時間ですから、この時間帯に眠れるようにスケジュールを見直してみましょう。
休憩時間に甘い飲み物やお菓子を食べる
甘い物はつい食べたくなりますよね。たまになら良いのですが、習慣になると胃腸の働きを低下させやすくなります。
甘いものを食べる場合は、「なつめ」や「甘栗」「ドライフルーツ」などの天然の甘さを感じるものをいただきましょう。
お腹が張るのは仕方ないとあきらめず、まずは今回ご紹介したNG習慣を見直してみてください。今よりお腹の張りが改善されてラクになると思います。できることから行ってみてください。
(薬膳ライフバランスプランナー/国際薬膳調理師/コラムニスト 倉口 ゆうみ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「ジャスミン茶」で気を巡らせて緊張をゆるめ便秘を改善【健康長寿に役立つ高齢薬膳】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月13日 9時26分
-
サバやタコ、冬瓜を使った薬膳レシピ 残暑とエアコンつけっぱなしの環境で食欲がなく胃腸の疲れを感じる時に
CREA WEB / 2024年9月7日 11時0分
-
朝食抜き、夜ドカ食い、ストレス多め…「台風の時期にだるさが続く人」の特徴と対策
ananweb / 2024年8月31日 19時50分
-
今からでも遅くない! 冬の冷えを 防ぐため取り入れたい夏の養生法と エネルギーをつける食材まとめ
CREA WEB / 2024年8月28日 11時0分
-
「冬瓜」身体の熱を冷まし湿気を払う働きで夏バテ解消に威力発揮【健康長寿に役立つ高齢薬膳】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月23日 9時26分
ランキング
-
1「SHOGUN」エミー賞受賞を喜ぶ人と抵抗ある人 日本人がアメリカで最多受賞した本当の理由
東洋経済オンライン / 2024年9月20日 13時0分
-
2「高齢者に炭水化物は毒」は大ウソである…長寿国では「パン、そば、うどん」をもりもり食べている事実
プレジデントオンライン / 2024年9月20日 15時15分
-
3「ぜんたーい、止まれ!」その入場行進なんのため? 元体育主任が語る、運動会で廃止すべきこと3つ
オールアバウト / 2024年9月20日 20時35分
-
4朝食前に歯を磨かない人は「糞便の10倍の細菌」を飲み込んでいる…免疫細胞をヨボヨボにする歯周病菌の怖さ
プレジデントオンライン / 2024年9月20日 14時15分
-
5メルカリで「マイナス評価」が1つでもあったら売れなくなる? 購入を敬遠される可能性も……
オールアバウト / 2024年9月20日 20時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください