セレブも実践!美容家直伝「スープクレンズ」簡単レシピ5つ
つやプラ / 2016年1月12日 12時0分
昨年から注目されている「スープクレンズ」をご存じですか? 海外セレブやモデルも取り入れていると話題の「ジュースクレンズ」は、数日をジュースだけで過ごすという少しハードルの高い食事法。対してスープクレンズは、ジュースクレンズと違い、食べ物としての満足感が高いことがポイントです。寒い季節も、温かくデトックスすることができます。美養フードクリエイターである筆者が、簡単レシピを5つご紹介します。
■寒い季節でも大丈夫!スープクレンズって?
ジュースだけで過ごす「ジュースクレンズ」は、消化をお休みして、余分なものを排出するデトックスを重視した食事法です。特徴は、スムージーとは違い、食物繊維を漉して取り除いたジュースを用いるところにあります。「スープクレンズ」は、ジュースクレンズの準備・回復食として誕生した、スープだけで胃腸を休める食事法です。ジュースクレンズをする少し前から、アルコールなどの刺激物や消化に負担がかかるものを避けておくと、より効果が期待できるため、胃腸にやさしいスープが事前準備として取り入れられました。デトックスした身体に、まずは消化の良いやさしいものを取り入れると、効果の持続も期待できます。
■「スープクレンズ」は日常のリセットにおすすめ
スープクレンズは、単体でも日常のリセットにおすすめの食事法です。具材が軟らかく煮こまれたスープは胃腸への負担が少なく、身体がデトックスに集中することができます。さらに、具材入りの温かいスープはジュースよりも満足感があり、空腹を我慢することなく過ごせます。
■簡単!スープクレンズレシピ5つ
オートミールのスープ
オートミールを和風出汁やコンソメでトロミがでるまで煮込みます。塩麹や味噌、トマトペーストなど、いろいろな味付けをお好みで加えてください。
トマトスープ
トマトをミキサーにかけてジュースを作り、鍋で温めて出来上がり。バジルなどのハーブや、ヨーグルトをお好みで加えると、風味が増します。
ワカメと玉ねぎのスープ
コンソメで、ワカメと玉ねぎが柔らかくなるまで煮込めば出来上がり。塩・コショウで中華風に仕上げてもよし。味噌を加えた味噌汁風もオススメです。
バナナのスープ
バナナと豆乳、ココナッツミルクをミキサーにかけ、鍋で温めて、仕上げにシナモンを振って出来上がり。ココナッツミルクのコクで満足感もバッチリです。
ドライイチジクのスープ
ドライイチジクを細かく切って豆乳に一晩漬けておきます。ミキサーにかけ、鍋に移して温め、仕上げにガラムマサラを振って出来上がり。ガラムマサラの香りが、アクセントに!
温かい食べ物や飲み物をとると、気持ちがホッと安らぎますよね。寒い季節は、スープクレンズで温まりながら、デトックスしてみてはいかがでしょうか。
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
夏バテで老化が加速?疲れをためない・長引かせない体をつくる夏の養生法
ハルメク365 / 2024年7月18日 16時0分
-
ミキサー不要【冷製スープ】レシピ7選 冷たくておいしい具だくさん・冷麺など 子どもが喜ぶメニューも
Woman.excite / 2024年7月3日 18時0分
-
朝昼晩の食事、間食だってOK!? 食べながら整える“食べるファスティング”のススメ
ananweb / 2024年7月1日 19時0分
-
生理中も気分良く過ごすために摂るべき食べ物って?体を癒すおすすめレシピもご紹介
楽天レシピ デイリシャス / 2024年6月27日 9時0分
-
絶品「トマトスープ」のレシピ15選〜定番・冷製・具だくさん・エスニックとバリエーション豊か
Woman.excite / 2024年6月25日 8時0分
ランキング
-
1父親と“彼女の母親”がまさかの…両家顔合わせの食事会で二人が「固まった」ワケ
日刊SPA! / 2024年7月24日 15時54分
-
2まさにお値段以上! ニトリの便利グッズ「1台10役スライサーセット スピナータイプ」とは?
オールアバウト / 2024年7月24日 21時15分
-
3いい加減にして!何でももらってくる“自称・節約上手”の母のせいで衝撃の事件が…
女子SPA! / 2024年7月24日 8時47分
-
4トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
5【520円お得】ケンタッキー「観戦バーレル」本日7月24日から期間限定発売! SNS「絶対に買う」の声
オトナンサー / 2024年7月24日 12時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)