運動せずヤセる!? プロ直伝「ダイエットに効果的な香り」3つ
つやプラ / 2016年2月1日 21時0分
「我慢しなくても、楽しくやせられたらいいのに」と、ダイエット経験のある方は誰でも一度は思ったことがあるはず。食事制限や運動をがんばれば、もちろん減量できます。気を付けている方はそのまま継続してください。ラクにダイエットできる、コツがあることを知っていますか? リンパ・ハーバリストの筆者が、嗅ぐだけで代謝を上げて脂肪の分解を促進してくれる3つの香りの効果と、活用法をご紹介します。
■「香りでやせる」って本当なの?
フルーツやハーブの香りには、心身をリラックスさせたり、気分をスッキリさせたりする効果があるのはご存知ですよね。香りの効果はそれだけではありません。アロママッサージが痩身サロンで活用されているように、嗅ぐ・触ることで脂肪の分解や燃焼を促進してくれる働きもあるのです。さらに、イライラする気持ちを落ち着かせて、食べすぎの防止や代謝のアップ、むくみの解消など、ダイエットにはうれしい効果がたくさん! これからご紹介する3つの香りは、ダイエットに特に有効です。
■脂肪燃焼に◎!色々使える「グレープフルーツ」
グレープフルーツの香りを嗅ぐと、頭がスッキリして爽快な気分になります。この香りが脳に伝わり、体を活動的な状態にする交感神経を刺激されます。脂肪燃焼効果を高めるホルモンが分泌し、運動していなくても、脂肪を燃やしてくれるとまで言われています。グレープフルーツの皮を小さくちぎって、お風呂に浮かべれば、さわやかな香りのアロマバスになり、ネットに入れれば後片付けもラクラク! ポプリを作ると、インテリアやお部屋の芳香剤にも活用できますよ。好みの精油をたらし、保留剤を加えれば長持ちします。
■脂肪分解に◎!ミルクティーとも相性のよい「ペッパー」
ペッパーには、トウガラシと同じような効果があります。トウガラシにはカプサイシンという脂肪を燃やす成分が含まれていますが、ペッパーには、ピリッと感じる、ピペリンという成分が含まれています。血行促進と脂肪分解効果を高める働きがありますが、ペッパーの香りは熱や光に弱いため、料理の仕上げに使うのがポイントです。挽きたてのペッパーをミルクティーに加えると、全身ポカポカのペッパーティーになりますよ。スパイシー好きにはオススメです。
■ダイエットハーブの代表!「フェンネル」
フェンネルは利尿作用や発汗作用、収れん効果があるため、肌のひきしめやむくみ解消、便秘やお腹の張り解消などの効果があり、昔からダイエットハーブとして知られています。乾燥フェンネルを細かくしたものと白ゴマ、黒ごま、カツオブシ、昆布などをミックスさせて、ハーブのふりかけを作ってみましょう。ダイエットご飯になりますよ。
いかがでしたでしょうか。香りを嗅ぐだけなら努力しなくても、続けられそうですよね。インテリアに食事に、バスタイムなどにいろいろな場面で活用してみてくださいね。
(リンパ・ハーバリスト/ビューティーヘルスライター 町山町子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
むくみスッキリ「梅雨太り」に効くスイカの食べ方 体にたまった水分を排出するお茶や運動も紹介
東洋経済オンライン / 2024年7月18日 10時30分
-
大人女性はダイエットでどの部位から痩せる?痩せる順番・痩せ始め5つのサイン
ハルメク365 / 2024年7月15日 18時50分
-
「半身浴は健康によい」はウソ?…実は“医学的に効果なし”の入浴法3選【温泉療法専門医が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年6月29日 10時0分
-
食べ過ぎで体重増加の原因は“むくみ” 脂肪をつけない48時間以内のリセット法
PHPオンライン衆知 / 2024年6月28日 12時0分
-
「脂肪」も燃やしたいし「むくみ」もなくしたい!レモン最強!コンビニ「アレンジドリンク」、材料3つ簡単おすすめレシピ【価格・カロリー付き】
OTONA SALONE / 2024年6月27日 7時30分
ランキング
-
1まさにお値段以上! ニトリの便利グッズ「1台10役スライサーセット スピナータイプ」とは?
オールアバウト / 2024年7月24日 21時15分
-
2父親と“彼女の母親”がまさかの…両家顔合わせの食事会で二人が「固まった」ワケ
日刊SPA! / 2024年7月24日 15時54分
-
3トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
4いい加減にして!何でももらってくる“自称・節約上手”の母のせいで衝撃の事件が…
女子SPA! / 2024年7月24日 8時47分
-
5「冷房をつけているのに暑い」ときの原因は? 確認すべきポイント【家電のプロが解説】
オールアバウト / 2024年7月24日 21時50分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)