パンを食べても太らない?糖&脂肪の代謝を上げるドリンク
つやプラ / 2021年6月15日 12時0分
![パンを食べても太らない?糖&脂肪の代謝を上げるドリンク](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_355920_0-small.jpg)
パン好きの方にとって、ダイエット中の我慢はツライものですよね。ですが、選ぶドリンクに注意することで、太りにくく痩せやすいパンの食べ方ができます。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、パンと一緒にとりたい飲み物のレシピをご紹介します。
■パンが太りやすい理由
パンが太りやすいのは、ご存知の通り「糖質」が多く含まれている食材だからです。
さらに、美味しいと感じるものほどバターや乳脂肪分の高い牛乳が多く使われていることが多く、糖質と脂質を同時にたくさんとってしまうことで体脂肪がつきやすくなってしまうのです。
■パン食の際は、糖質と脂肪の代謝をうながす食材を
パン食の時は、糖質の代謝と脂肪燃焼を促進してくれる食材を一緒にとるようにしましょう。糖質の代謝を助ける「ビタミンB1」、糖質と脂質の代謝をうながす「ビタミンB2」を含む食材がおすすめです。
これらを不足することなくとることで太りにくい身体に導き、ダイエット中の食事としても合格点がとれます。
■パン食の時におすすめのダイエットドリンクのレシピ2選
(1)バナナヨーグルトドリンク
ビタミンB1とビタミンB2が豊富な「バナナ」と、ビタミンB2を含む「ヨーグルト」を使った満足感もあるジュースです。
材料(1人分)
・バナナ 1/2本
・ヨーグルト 大さじ2
・牛乳 180ml
作り方
材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌すれば完成です。
(2)ソイミルクセーキ
ビタミンB1とビタミンB2を含む「卵」とビタミンB2が豊富な「豆乳」で作る簡単なドリンクです。
材料(1人分)
・卵黄 1個分
・豆乳 180ml
・はちみつ 大さじ1/2
作り方
(1)卵黄とはちみつをよく混ぜ合わせておきます。
(2)(1)と豆乳をしっかり混ぜ合わせれば完成です。
スープもおすすめ
アボカドと豆乳の冷製スープ
ビタミンB1がとれる「アボカド」を使った、冷たい夏向きのスープです。
材料(2人分)
・アボカド 1/2個
・豆乳 200ml
・レモン果汁 小さじ1/2
・塩 小さじ1/2
・オリーブオイル 少々
・ブラックペッパー 少々
作り方
(1)アボカドは皮と種をとってひと口大に切っておきます。
(2)(1)と豆乳、レモン果汁、塩をミキサーでなめらかになるまで攪拌します。
(3)(2)を器に移し、オリーブオイルとブラックペッパーをかけたら完成です。
ダイエットの一番の敵は、実は糖質ではなくてストレスです。食べたいものをある程度楽しむことが、ダイエットを長続きさせるコツです。ぜひ、ダイエットを応援するドリンクレシピをお試しください。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
-
食べ過ぎで体重増加の原因は“むくみ” 脂肪をつけない48時間以内のリセット法
PHPオンライン衆知 / 2024年6月28日 12時0分
-
コンビニで菓子パンと一緒に買うべきものは?太りにくいパンの食べ方
女子SPA! / 2024年6月21日 8時44分
-
痩せたい人は注目!体が冷えないアイスコーヒーの飲み方3つ
つやプラ / 2024年6月18日 12時0分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る!最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位
女子SPA! / 2024年6月11日 8時46分
ランキング
-
1日産新型「セレナ“ミニ”」登場は? シエンタ&フリード対抗の「小型ミニバン」は? 実はあった「小さな3列車」 ユーザーの声いかに
くるまのニュース / 2024年7月6日 7時40分
-
2浴室リフォームを決意、どんな補助金が使える? 「省エネリフォーム」に関する補助金は多い
東洋経済オンライン / 2024年7月7日 8時50分
-
3ダイソーでかなう、税込110円の「生ごみ臭」対策! 入れるだけ・かけるだけで、もう臭わない
オールアバウト / 2024年7月7日 17時15分
-
4「二重あご」になっちゃう理由 実は肥満だけじゃない 原因&改善法を美容外科医が解説
オトナンサー / 2024年7月7日 7時10分
-
5「ぐっすり眠れない人」今すぐ摂るべき5つの食材 「眠りを誘うホルモン」が睡眠の質を高める
東洋経済オンライン / 2024年7月6日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)