チョコで老化対策&腸活!コンビニチョコレートの賢い選び方
つやプラ / 2021年7月9日 19時30分
![チョコで老化対策&腸活!コンビニチョコレートの賢い選び方](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_365820_0-small.jpg)
「チョコレートは太る」「肌荒れのもと」と思って、やみくもに悪者扱いしてはいませんか?
実は、チョコレートをかしこく選べば、アンチエイジングをサポートする食材(おやつ)になります。我慢ばかりしてストレスをためるのではなく、かしこく選んでおやつタイムも美容を楽しみましょう。
インナービューティー料理研究家の筆者が、かしこいチョコレート選びとおすすめのチョコレートをご紹介します。
■太りにくいチョコレートとは?
ハイカカオチョコレート
ハイカカオチョコレートとは、カカオ70%以上のチョコレートのことです。「カカオポリフェノール」の高い抗酸化作用で、老化加速を穏やかにします。
甘みが少なくコクがあるので、おやつとしてはもちろん、カレーなどの煮込み料理に加えることもおすすめ。お子さまのおやつには苦すぎるので不向きです。
ルビーチョコレート
“ルビーカカオ”と呼ばれる第4のチョコレート。鮮やかなピンク色はルビーカカオ本来の色素というからおどろきですよね。
抗酸化成分を豊富に含みフルーティーな風味なのでとても食べやすく、近年人気上昇中。コンビニでも手に入りますよ。
コーティング系チョコレート(ナッツ類、ドライフルーツ)
アーモンドやクルミなどのナッツ類には、抗酸化作用の高い「ビタミンE」が豊富。そんなナッツ類をコーティングしたチョコなら栄養価も高くカロリーもやや低めなので、ダイエット中でも安心ですね。
オランジェットなど、オレンジピールをコーティングしたものもさわやかな風味で「食物繊維」も補給できるのでおすすめです。さわやかな香りはリフレッシュタイムにもぴったりですね。
■市販のおすすめチョコレート5選
スーパーやコンビニで買える筆者おすすめのチョコレートを5つご紹介します。
(1)チョコレート効果 カカオ72% パウチ/明治
ハイカカオチョコレートの代表的存在。最近は板状のもの以外にも食べやすいキューブ型が登場しました。チョコレートが手につきにくいコーティングがされているので、仕事の合間にもつまみやすいです。
ほどよい苦みと華やかな香りは長く愛せる美味しさ。糖質の吸収度合を示すGI(グリセミックインデックス)価も低いので安心ですね。
ひと袋(40g)あたり226kcalです。チャック式なので個数を決めて食べやすく、保管もラクです。
(税込価格174円(編集部調べ))
(2)オランジェット パウチ/明治
こちらは、ビターチョコレートの中に蜜漬けオレンジピールが入っています。オレンジピールのフルーティーな香りが口いっぱいに広がります。
かんきつの香りにも癒されるので、心身ともにリフレッシュしたい時におすすめです。
ひと袋(49g)あたり265kcalです。こちらも便利なチャック式です。
(49g 税込価格209円(編集部調べ))
(3)ゼロ シュガーフリーチョコレートクリスプ/ロッテ
上記2つのチョコレートと比べるとこちらは一粒がやや大きめ。砂糖を使わず、甘味料を使うことで糖類ゼロ(食品表示基準による糖類)を叶えたチョコレートです。
小麦全粒粉で作ったビスケットがコーティングされているのでサクっとした触感で、チョコレートというよりもスナック感覚でいただけます。
ひと袋(28g)あたり130kcalです。砂糖は使用されていませんが、ビスケットの糖質は13.4g含まれています。こちらも便利なチャック式です。
(28g 税込価格176円(編集部調べ))
(4)乳酸菌ショコラ カカオ70/ロッテ
乳酸菌(T001)をチョコで包んで腸まで届けるという、新しい切り口のチョコレートです。ハイカカオなのでアンチエイジングにも嬉しく、腸内環境を整えてくれるなんて、まさに一石二鳥。
使用している「乳酸菌T001」は植物由来の乳酸菌ブレビス001株の略称で、胃酸に強いのでチョコのなかで安定して生きたまま腸に届くそうです。アンチエイジングも腸活も意識したいという方におすすめです。
1枚(4g)あたり22kcalです。個包装なので食べ過ぎることなく、保存も便利です。
(48g 税込価格335円(編集部調べ))
(5)LIBERA素材たっぷり<香ばしパフ&アーモンド>/江崎グリコ
キューブタイプのチョコレートで、口に入れるとしっかり練りこまれた素材を感じることができます。ツブツブのアーモンドは食感も楽しく、香ばしく満足感が高いです。
脂肪や糖の吸収を抑える「難消化性デキストリン」を配合しており、1日不足分の「食物繊維」がとれるというのは嬉しいですよね。便秘やダイエットにお悩みの方におすすめです。
ひと袋(45g)あたり240kcalです。チャック式で便利です。
(45g 税込価格172円(編集部調べ))
■ちょい足しアレンジチョコレシピ
・ハイカカオチョコレートをホットミルクに加えてチョコレートドリンクに。
・ルビーチョコレートをヘルシーなアイスにトッピング。
・ナッツコーティングチョコをグラノーラなどのシリアルに加えて朝ご飯に。
ご紹介したカロリーはどれも大きくは変わりませんが、それぞれ特徴があるので「アンチエイジング」「腸活」などの目的に応じて選ぶといいですね。お気に入りのチョコレートを見つけて罪悪感なくおやつの時間を楽しみつつ、身体の内側からキレイを磨きましょう!
(インナービューティー料理研究家 フードコーディネーター 國塩 亜矢子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
ダイエット中でも間食していいの!?食べても良いおやつの選び方や食べ方をご紹介
楽天レシピ デイリシャス / 2024年7月18日 9時0分
-
ざくざく感が楽しい「米粉スナック」がリニューアル
美容最新ニュース / 2024年7月17日 20時15分
-
夏休みに子どもといっしょに【材料3つでできる簡単おやつ20選】誰でも手軽に作れるものばかり!
Woman.excite / 2024年7月9日 21時0分
-
【シャトレーゼの大満足アイス10選】4億本売れた「チョコバッキー」に続く「超濃厚なのに81円」の注目商品は?
CREA WEB / 2024年7月5日 11時0分
-
コンビニ「3品」混ぜるだけ「アレンジドリンク」、簡単おすすめレシピ【価格・カロリー付き】
OTONA SALONE / 2024年6月28日 12時30分
ランキング
-
1日本のにんにくは中国産が9割。「国産にんにく」と「中国産にんにく」の違いとは? 3つの産地で比較
オールアバウト / 2024年7月26日 21時5分
-
2マヨネーズにつけて食べると消化酵素が3倍増…キャベツの栄養を爆上げするのは「千切りorかじる」どちらか
プレジデントオンライン / 2024年7月26日 9時15分
-
3イトーヨーカドー春日部店が閉店へ 「クレヨンしんちゃん」に登場するスーパーのモデル 「残念」「寂しい」惜しむ声
ねとらぼ / 2024年7月26日 16時5分
-
4日本人に多い「近視」 子どもは特に要注意、放置すると及ぶ“危険性” 眼科医が解説
オトナンサー / 2024年7月26日 7時10分
-
5「コロナと夏かぜ流行中」何が起きているのか ワクチンを打っている人、打ってない人の違い
東洋経済オンライン / 2024年7月26日 8時10分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)