顔のたるみを撃退!もたつき引き上げマッサージ
つやプラ / 2021年10月27日 19時30分
年齢とともに気になる、フェイスラインのもたつきやたるみ。
メディカル小顔美容矯正士である筆者が、リンパの流れをよくしてフェイスラインのもたつき改善に導く「リフトアップマッサージ」をご紹介します。
■マッサージと併せてとり入れたい習慣
数分のストレッチをこまめにとり入れる
血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が溜まってむくみの原因につながります。そのため、ストレッチをして血流やリンパの流れをよくすることがむくみ改善の近道となります。
1日1回長めのストレッチをするよりも、1日のなかで数分のストレッチをこまめにとり入れる方がおすすめです。仕事の休憩時間やテレビを見ている間などのちょっとした時間で行うと、無理なく続けやすいですよ。
スマホやパソコンを見る時間を決める
長時間同じ姿勢でスマホやパソコンを見ていると、血流やリンパの流れが悪くなりやすいです。特に、首や肩がこりやすい方は老廃物や不要な水分が溜まりやすいため、顔のむくみを感じやすいと思います。
スマホやパソコンを見る時間を決め、その合間にストレッチやマッサージをとり入れることでむくみ改善におすすめです。仕事でどうしても長時間パソコンを使うという方は、1時間に1回のペースで席を立つよう意識してみてください。
よく噛んで食べる
早食いの方に多い傾向ですが、飲むように食べて「咀嚼筋」がうまく使われないと、表情筋が衰えてたるみの原因につながってしまいます。
1口30回を目安にしっかり噛んで食べることで表情筋の衰え防止に役立つので、フェイスラインの引き締め効果が期待できます。
■フェイスラインのもたつき改善に導く「リフトアップマッサージ」
数分でできるリフトアップマッサージをご紹介します。マッサージをする時は、オイルや乳液などを使って滑りをよくした状態で行ってくださいね。
この投稿をInstagramで見るSTEP1:首をさする
エラの下から鎖骨にかけて、手のひらで3回さすります。反対側も同様に行ってください。やさしくさする程度の力加減で行いましょう。
STEP2:おとがいリンパ節を揉む
あご先から2センチくらい内側(おとがいリンパ節)を親指で10秒間揉みほぐします。強さは気持ちいい程度の力加減で行いましょう。
STEP3:エラ下を揉む
STEP2で揉んだ部分(おとがいリンパ節)から顔の外側(エラ方向)に向かって揉みほぐしていきます。片側を5回行ったら、反対側も同じように繰り返しましょう。
STEP4:首をさする
STEP1と同じように、エラの下から鎖骨にかけて手のひらで3回さすります。反対側も同じように行ってください。
今回ご紹介した習慣とマッサージを参考にして、ご自身のライフスタイルに活かしてくださいね!
(ヘアメイク/美容講師/美容ユーチューバー/ライター/美容師/メディカル美容矯正士/コスメ薬事法管理者 mayu3)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
むくみを速攻解消する!足・顔・手指のツボマッサージ【50代からのセルフケア】
ハルメク365 / 2024年9月16日 18時50分
-
不幸顔の原因「への字口」を引き上げる!50代からの「顔たるみ攻略法」
ハルメク365 / 2024年9月15日 22時50分
-
「もっこり首」をなめてはいけない! 放置すると首痛、肩こり、むくみ、首のシワ、老け見えも…原因と解消法は?
集英社オンライン / 2024年8月24日 9時0分
-
スッキリフェイスラインをホームケアで手に入れる!「指鍼(ユビバリー)」のやり方【専門家伝授】
ハルメク365 / 2024年8月22日 22時50分
-
脱・下半身デブ!太ももを細くする7つの方法【専門家解説】
ハルメク365 / 2024年8月21日 18時50分
ランキング
-
1「便が漏れる」、「薬物依存になる」、「死に至る」…栄養学の専門家が絶対に飲んではいけないと話す「ヤセ薬」一覧
プレジデントオンライン / 2024年9月19日 16時15分
-
2なぜ「肌の接触」が必要なのか? ハグやマッサージが幸福感をもたらす理由
ニューズウィーク日本版 / 2024年9月19日 17時50分
-
3若者にも増加中…「スマホ老眼」を治す一番の近道は?【一生見える目をつくる】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月19日 9時26分
-
450代から急増する薄毛の悩み!薄毛危険度チェックで確認&早めの対策を
ハルメク365 / 2024年9月19日 16時0分
-
5「結局、水筒にスポーツドリンクを入れるのはNGなの?」「炭酸飲料は?」 水筒に入れていいもの/いけないものを企業が解説
Fav-Log by ITmedia / 2024年9月18日 18時48分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください