ダイエット・アンチエイジングに◎!目的別ハチミツの選び方
つやプラ / 2016年3月17日 20時0分
美容や健康に良いと言われる「ハチミツ」。お砂糖と比べると栄養が豊富だったり、カロリーが低かったりと、アンチエイジングやダイエットにうれしい効果もあります。さらに、ハチミツの元となる樹木や花によって効果が違ってくるという話も。アンチエイジングやダイエットにオススメのハチミツの種類と選び方、とり方のポイントをご紹介します。
■アンチエイジングorダイエット?ハチミツの選び方
(1)アンチエイジングには「甘露ハチミツ」
ハチミツは、花の蜜や樹液をみつばちが集めたものです。そのため、花や樹木由来の成分や蜜蜂の唾液に含まれる酵素など、実にさまざまな栄養素が含まれています。とくに樹木由来の甘露ハチミツは、ポリフェノール量が多く抗酸化力が強いそうですから、紫外線が強くなるこれからの季節、抗酸化力UPにおすすめです!
(2)ダイエットなら「国産アカシアハチミツ」
糖は身体に必要な栄養素ですが、エネルギーとして消費できる糖の量は限られています。そのため、血液中に糖が余ってしまうと、糖の値を下げるために分泌されるホルモン「インスリン」によって、脂肪細胞に運ばれ、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。国産アカシアハチミツは、糖の吸収が穏やかで血液中の糖の値を急上昇させず、またインスリンの分泌も抑えてくれます。同じ甘味料であっても、脂肪として蓄積される割合が低い甘味料といえます。
■ハチミツは「砂糖と置き換えて」使いましょう
ハチミツのカロリーは、上白糖に比べると低めです。さらにグルコースやオリゴ糖など、さまざまな種類の糖が含まれているため吸収に時間がかかり、血液中の糖の値を急上昇させません! また、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富で、栄養価も高い甘味料。とはいえ上白糖と同様に、糖であることには変わりがありません。今までの食生活に「プラス」するのではなく、お砂糖と「置き換えて」役立てましょう!
ハチミツはトロリとしていて口に残りやすいため、少量でも甘味を強く感じられます。どうしても甘いものがやめられない……という方は、砂糖をハチミツに置き換えて、美味しくダイエットに役立ててみてくださいね。
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
食べやすいけど太りやすい!「コンビニ朝ごはん」で選ばない方がいい食品って?【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月18日 20時15分
-
朝イチで飲めば痩せる!?40・50代が起床後に摂るべき飲み物3つ
つやプラ / 2024年7月17日 12時0分
-
「自分の食欲が恐ろしい」…食後なのに「何か食べたい」と思うのはなぜ? 糖尿病専門医に聞いてみたら明確な理由があった
オトナンサー / 2024年7月9日 9時10分
-
ダイエット中ならお昼ごはんは抜くべき?ヘルシーなランチの食べ方とおすすめレシピ
楽天レシピ デイリシャス / 2024年7月4日 9時0分
-
『食べ痩せ』ダイエット 【松田リエ監修】飲むだけで痩せて・健康に・綺麗になる!全てにこだわった“贅沢なお酢”りんご酢「酢檎夢」を2024年7月1日よりAmazonにて一般発売開始
@Press / 2024年7月1日 11時30分
ランキング
-
1暑い夏も要注意!インフル、コロナ、手足口病…「感染症ドミノ」から身をまもる方法
女子SPA! / 2024年7月25日 8時45分
-
2秋に発売「スズキの新型SUV」は期待できるか? 「フロンクス」試乗でわかった開発陣の本気
東洋経済オンライン / 2024年7月25日 14時0分
-
3お賽銭に「1円」や「5円」を選んではいけない…神社案内人が心がけている「現代の賽銭マナー」
プレジデントオンライン / 2024年7月25日 7時15分
-
4食べる、塗る…健康や美容に効果が!世界中で親しまれている自然療法とは?
ハルメク365 / 2024年7月25日 16時0分
-
5専業主婦から起業し年商3億円の経営者「英語が話せないだけで何も障壁はない」チャレンジ思考で海外進出へ
女子SPA! / 2024年7月25日 8時44分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)