間食しても太らない!コンビニおやつ5つ
つやプラ / 2021年11月27日 19時30分
ダイエット中には、どうしても空腹感との戦いになる場面があります。特に、午後の疲れが溜まった時間はおやつが欲しくなって、ついつい手元にある高カロリーなおやつを食べてしまうことがあります。
女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、コンビニ・スーパーで手軽に購入できて、ダイエット中でも抵抗感なく食べられる、オススメのダイエット向けおやつを5つ紹介します。
■お腹も満足、低カロリー!ダイエット向けコンビニおやつ
(1)明治ブルガリアヨーグルト脂肪0/明治
ダイエット向けのヨーグルトとして「ギリシャヨーグルト」が有名になりましたが、実は昔からあるブルガリアヨーグルトも非常に優秀です。
カロリーに関しては1個あたりでブルガリアヨーグルトの無脂肪タイプの方が20kcal程度多いだけで、タンパク質もブルガリアヨーグルトが1〜2g少ない程度です。
満腹感においてはむしろ優秀で、ギリシャヨーグルトは1個あたりの重量が100g程度ですが、このブルガリアヨーグルト無脂肪タイプは、倍近い180gの大容量!
しっかりお腹が空いた午後でも満足できて、美味しく食べられるこの商品は非常にオススメです。
(180g ライター購入税込価格146円)
(2)1本満足バー プロテイン/アサヒグループ食品
今やコンビニ、スーパー、ドラッグストアとどこにでも置かれるようになったプロテインバーですが、1本満足バープロテインは、最もおすすめできる商品です。
味わいは完全にチョコレートパフバーで、しっかり食べ応えもあってお腹を十分に満たせますが、カロリーはどの味も180kcal台と通常のおやつに比べてローカロリーで、タンパク質も15gをしっかりとれる、非常に優れた製品です。
おやつにどうしてもチョコレートが食べたくなるときはあると思いますが、そのときはこの商品を選ぶと、低カロリーに抑えられてタンパク質を多くとることもできるため、ダイエット中のおやつに最適です。
(37g ライター購入税込価格151円)
(3)ブランクリームサンド/ローソン
あまり知られていない商品ですが、ダイエット中のおやつにとてもおすすめできる商品です。
ブランで作られたザクザクのクッキーと、挟まれたバニラクリームの相性がよく、とても満足感が高い商品です。
食物繊維含有量も非常に多く、腸活にも役立ちますし、満腹感が長く持続することも期待できます。
それでいて172kcalと、通常のおやつよりもかなり低カロリーですので、クリーム系の食品が食べたい時には非常におすすめできる商品です。
(1袋4個 税込価格148円)
(4)杏仁豆腐みかん/タラミ
どこのコンビニでも置いてあるタラミの杏仁豆腐ですが、ダイエット中のおやつとしても非常に優秀です。
ボリュームは230gとたっぷりなのに、たった80kcalと低カロリーなのが嬉しい商品です。
味わいも、いわゆるダイエット用食品とは違い、しっかりとした味わいの杏仁豆腐ですので、十分な満足感があります。
こちらの商品も非常にオススメです。
(230g ライター購入税込価格204円)
(5)ジャージー牛乳プリン/オハヨー乳業
こちらも多くのコンビニに置いていますが、低カロリーで非常におすすめの商品です。
たとえば、プリンで最も有名なプッチンプリンは1個あたり250kcalですが、こちらのジャージー牛乳プリンは1個あたり153kcalと、非常に低カロリーです。
普通のプリンに比べてややあっさりはしていますが、十分にミルクの美味しさが感じられる商品になっています。
プリンが食べたくなった時に、こちらの商品はとてもおすすめできます。
(115g 税込価格156円)
ダイエット中はどうしてもおやつがとりたくなるものですが、カロリーが気になると思います。しかし、今回紹介したものであれば、カロリーを摂りすぎることなくおやつ欲を満たすことが可能になります。見つけたらぜひ試してみてくださいね。
(パーソナルトレーナー 藤本 千晶)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
夜のアイスは乙女の敵! 太りにくい“冷たいお菓子”&カラダに負担がかからない食べ方
ananweb / 2024年6月30日 19時30分
-
「脂肪」も燃やしたいし「むくみ」もなくしたい!レモン最強!コンビニ「アレンジドリンク」、材料3つ簡単おすすめレシピ【価格・カロリー付き】
OTONA SALONE / 2024年6月27日 7時30分
-
ダイエット中の夜ご飯に困ってない?500kcal以下のサンドイッチ&パンメニュー7選【太らない夜ご飯献立レシピ】
Woman.excite / 2024年6月27日 6時0分
-
ダイエット中の夜ご飯困ってない?500kcal以下の丼ぶりメニュー9選【太らない夜ご飯献立レシピ】
Woman.excite / 2024年6月14日 8時0分
-
ゼロカロリー飲料の常飲は要注意!砂糖を上手に活用した「しっとり鶏ハム」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.45】
Woman.excite / 2024年6月10日 6時0分
ランキング
-
1日産新型「セレナ“ミニ”」登場は? シエンタ&フリード対抗の「小型ミニバン」は? 実はあった「小さな3列車」 ユーザーの声いかに
くるまのニュース / 2024年7月6日 7時40分
-
2不倫相談士は見た 第2回 PTAは不倫の温床? 恋に狂った妻には届かない“ダブル不倫の絶対ルール”とは
マイナビニュース / 2024年7月4日 16時0分
-
3何もしてないのに「バッテリー上がり」した! 真夏の「突然のトラブル」どう防ぐ? いつか起こり得る「エンジンかからない」どう対処するのがOKか
くるまのニュース / 2024年7月6日 18時10分
-
4値上げラッシュに打ち勝つ!電気&ガス代が家計を圧迫「夏の光熱費節約」プロ技10
週刊女性PRIME / 2024年7月6日 11時0分
-
5ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください