間食しても太らない!コンビニおやつ5つ
つやプラ / 2021年11月27日 19時30分
ダイエット中には、どうしても空腹感との戦いになる場面があります。特に、午後の疲れが溜まった時間はおやつが欲しくなって、ついつい手元にある高カロリーなおやつを食べてしまうことがあります。
女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、コンビニ・スーパーで手軽に購入できて、ダイエット中でも抵抗感なく食べられる、オススメのダイエット向けおやつを5つ紹介します。
■お腹も満足、低カロリー!ダイエット向けコンビニおやつ
(1)明治ブルガリアヨーグルト脂肪0/明治
ダイエット向けのヨーグルトとして「ギリシャヨーグルト」が有名になりましたが、実は昔からあるブルガリアヨーグルトも非常に優秀です。
カロリーに関しては1個あたりでブルガリアヨーグルトの無脂肪タイプの方が20kcal程度多いだけで、タンパク質もブルガリアヨーグルトが1〜2g少ない程度です。
満腹感においてはむしろ優秀で、ギリシャヨーグルトは1個あたりの重量が100g程度ですが、このブルガリアヨーグルト無脂肪タイプは、倍近い180gの大容量!
しっかりお腹が空いた午後でも満足できて、美味しく食べられるこの商品は非常にオススメです。
(180g ライター購入税込価格146円)
(2)1本満足バー プロテイン/アサヒグループ食品
今やコンビニ、スーパー、ドラッグストアとどこにでも置かれるようになったプロテインバーですが、1本満足バープロテインは、最もおすすめできる商品です。
味わいは完全にチョコレートパフバーで、しっかり食べ応えもあってお腹を十分に満たせますが、カロリーはどの味も180kcal台と通常のおやつに比べてローカロリーで、タンパク質も15gをしっかりとれる、非常に優れた製品です。
おやつにどうしてもチョコレートが食べたくなるときはあると思いますが、そのときはこの商品を選ぶと、低カロリーに抑えられてタンパク質を多くとることもできるため、ダイエット中のおやつに最適です。
(37g ライター購入税込価格151円)
(3)ブランクリームサンド/ローソン
あまり知られていない商品ですが、ダイエット中のおやつにとてもおすすめできる商品です。
ブランで作られたザクザクのクッキーと、挟まれたバニラクリームの相性がよく、とても満足感が高い商品です。
食物繊維含有量も非常に多く、腸活にも役立ちますし、満腹感が長く持続することも期待できます。
それでいて172kcalと、通常のおやつよりもかなり低カロリーですので、クリーム系の食品が食べたい時には非常におすすめできる商品です。
(1袋4個 税込価格148円)
(4)杏仁豆腐みかん/タラミ
どこのコンビニでも置いてあるタラミの杏仁豆腐ですが、ダイエット中のおやつとしても非常に優秀です。
ボリュームは230gとたっぷりなのに、たった80kcalと低カロリーなのが嬉しい商品です。
味わいも、いわゆるダイエット用食品とは違い、しっかりとした味わいの杏仁豆腐ですので、十分な満足感があります。
こちらの商品も非常にオススメです。
(230g ライター購入税込価格204円)
(5)ジャージー牛乳プリン/オハヨー乳業
こちらも多くのコンビニに置いていますが、低カロリーで非常におすすめの商品です。
たとえば、プリンで最も有名なプッチンプリンは1個あたり250kcalですが、こちらのジャージー牛乳プリンは1個あたり153kcalと、非常に低カロリーです。
普通のプリンに比べてややあっさりはしていますが、十分にミルクの美味しさが感じられる商品になっています。
プリンが食べたくなった時に、こちらの商品はとてもおすすめできます。
(115g 税込価格156円)
ダイエット中はどうしてもおやつがとりたくなるものですが、カロリーが気になると思います。しかし、今回紹介したものであれば、カロリーを摂りすぎることなくおやつ欲を満たすことが可能になります。見つけたらぜひ試してみてくださいね。
(パーソナルトレーナー 藤本 千晶)
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