掃除しながら垂れ胸解消!40代・50代がすべき美胸エクサ
つやプラ / 2021年12月25日 20時30分
![掃除しながら垂れ胸解消!40代・50代がすべき美胸エクサ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_399795_0-small.jpg)
毎年年末になるとテレビのCMで「今年の汚れ!今年のうちに!」なんていうのを耳にしますが、あなたは「大掃除をする派」ですか? それとも、大掃除するより「毎日こつこつきれい派」ですか? どちらにしても、家の中をきれいにするついでに、エクササイズもできたら効率的ですよね。
アラフィフ・フィットネス美トレーナーの筆者が、「大掃除派」の方にも「こつこつ掃除派」の方にもオススメする、「お掃除をしながらきれいなバストラインをつくる」一石二鳥の方法をご紹介します。お掃除しながら美胸になっちゃいましょう!
■お掃除しながら美胸になれるエクサ
あなたは自分のバストラインに自信がありますか? 若い頃に比べて、自分の胸が垂れてきたと感じる事はありませんか?
バストラインが垂れて来ると、胸が垂れて小さく見えたり、重心が下がって老けた印象を与えがちになります。
美しいバストラインは、若々しく印象を与えるだけでなく、自信を持ったかっこ良い美しい印象をも与えてくれます。
今回は、おうちのお掃除をしながら美胸を作る一石二鳥エクササイズを紹介します。
まず、雑巾がけをする際に、下の写真の体勢を参考に、幅が広めのものを用意しましょう!
この投稿をInstagramで見る(1)膝から頭までの位置を一直線に
膝をついて雑巾がけをしながら、途中で膝から頭までの位置を一直線にします。
両手は肩幅よりやや広め、お腹に力を入れておきましょう。
(2)肘を曲げてカラダを降ろす
息を吸いながら肘を曲げて、カラダを降ろしていきます。
腰が反らないように、お腹に力を入れておこないましょう。
(3)両手でカラダを押し上げる
息を吐きながら両手でカラダを押し上げて、(1)の元の位置に戻します。
反動をつけると肘がカクンとしてしまうので、そうならないように気を付けておこないましょう。
(4)8〜10回×3セット行う
(1)〜(3)を8〜10回を1セットとして、3セット行いましょう!
お掃除しながら、素敵なバストラインを作ってみてください。
(フィットネス美トレーナー MIKA)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
オフィスで簡単にできる 室伏広治氏に肩こり、腰痛、猫背改善のエクササイズを教わった
産経ニュース / 2024年7月3日 12時0分
-
夏までに二の腕すっきり! 座ったままでもOKな「簡単ズボラストレッチ」
ananweb / 2024年6月29日 19時0分
-
本来あるべき位置に戻す! 初心者でもできる“首・肩・デコルテ”を整えるピラティス
ananweb / 2024年6月27日 20時0分
-
長谷川京子、バストの哲学を語る「“どう自分らしくいられるか”を大事に」
マイナビニュース / 2024年6月20日 6時30分
-
50代「歪み取りストレッチ」で脱オバサン体型!若々しいスタイルになる近道は…【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月14日 21時0分
ランキング
-
1日産新型「セレナ“ミニ”」登場は? シエンタ&フリード対抗の「小型ミニバン」は? 実はあった「小さな3列車」 ユーザーの声いかに
くるまのニュース / 2024年7月6日 7時40分
-
2不倫相談士は見た 第2回 PTAは不倫の温床? 恋に狂った妻には届かない“ダブル不倫の絶対ルール”とは
マイナビニュース / 2024年7月4日 16時0分
-
3宝くじに当たる「確率」ってどれくらいなの?
オールアバウト / 2024年7月5日 21時40分
-
4何もしてないのに「バッテリー上がり」した! 真夏の「突然のトラブル」どう防ぐ? いつか起こり得る「エンジンかからない」どう対処するのがOKか
くるまのニュース / 2024年7月6日 18時10分
-
5ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)