更年期がラクになる！飲むべきサプリメント3つ

40代の半ばから起こりやすい更年期による不調。「病院に行くほどでもないし薬を飲むほどでもない。でも、もう少しだけ快調に過ごしたい」と思うことがよくあります。

そんな時に、サポートしてくれるのがサプリメント。ただ飲むのではなく、習慣にすることでいつの間にかスッキリしているという結果に繋がります。

そこで今回は、更年期世代が抱える悩み別に、インナーケアとして取り入れたいサプリメントを3つご紹介します。

■サプリメントの効果的な飲み方は？

サプリメントは、食品の延長と考えましょう。基本的に朝昼夜の「いつ」に飲まなくてはならないという決まりはありません。

食品ではあるものの、それぞれの悩みに沿った成分の配合など工夫が施されているので、上手に取り入れることが大切です。

また、最近よく聞く「トクホ」「機能性表示食品」には以下の特徴があります。

特定保健用食品（トクホ）

特定保健用食品（トクホ）は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示（保健の用途の表示）をする食品です。

トクホの商品は、食品の有効性や安全性について国の審査を受け、許可を得たものとなります。

機能性表示食品

機能性表示食品は、国の定めるルールに基づき、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などを消費者庁長官へ届け出ることで、機能性を表示することができます。

■40代・50代におすすめのサプリメント3選

40代・50代になるとこの世代特有の悩みが増えてきます。今回は、悩みの代表とも言える乾燥、老眼、睡眠の質の3つに焦点を当ててサプリメントを選びました。

（1）全身のうるおいのための飲むスキンケア

オルビス ディフェンセラ／オルビス

スキンケアで顔の保湿は万全に整えても、なかなか体の手入れまで気が回らない人も多いのではないでしょうか？

乾燥しやすいこの時期は、放置しておくとスネが白く粉をふいたり、かかとにヒビが入ったりすることも。確かに、お風呂上がりに全身にボディクリームやオイルを塗るのは、手間もかかるし忙しい世代にはハードルが高いかもしれません。

そこでおすすめするのが、顔だけでなく、体の保湿ケアも叶う「オルビス ディフェンセラ」です。

「オルビス ディフェンセラ」は通称“肌のトクホ”と呼ばれる飲むスキンケア。

米胚芽由来グルコシルセラミドという保湿成分がたっぷり配合されています。このセラミドは玄米1トンからわずか1〜2gほどしか取れないそう。

希少なセラミドをたっぷり配合し、肌から蒸散する水分を逃しにくくしてくれます。

写真の商品は爽やかなゆず風味。その他にもピーチ風味、マスカット風味が販売されているのでお好みで選べます。口の中でサラサラと溶けるので、水なしで飲めるのも嬉しいポイントです。

甘すぎず、口の中に残らないさっぱり感で、いつでもどこでも飲めてとても便利。

気になる粉ふきやかかとのひび割れ、指先のささくれなど、顔だけでない内側からの保湿ケアが叶います。

（1.5g×30包  税込価格3,456円）

（2）目元のピントが合わなくなってきた

えんきん／ファンケル

PCやスマホを1日中使っていると、夕方、視界がぼやけたりしませんか？

ブルーライトを浴びたり、老眼が進んだりすると手元の文字が読みにくいことに、ある日突然気がつきます。それは、目のピントが合わなくなってきているから。

ファンケルの「えんきん」は、そんな目元のピントが合わなくなってきた40代以降に人気のサプリメント。3つの機能関与成分が配合された、おとな目のための機能性表示食品です。

アスタキサンチンは手元のピント調節力を維持し、日常的な目の疲労感を軽減してくれます。さらに、ルテインとゼアキサンチンという2つの成分が、光の刺激から目を保護して、ぼやけの緩和によってはっきりと見る力をサポートしてくれるそう。1日の目安量が1粒なので、続けやすいのも魅力です。

40代をすぎた頃から、急にスマホの文字が見づらくなったことを実感していませんか。リーディンググラスを買うにはまだ早いかな？　と思っている人にこそ、おすすめしたいサプリメントです。

（30粒30日分 税込価格2,160円）

（3）夜中に何度も目が覚めてしまう悩みに

グリナ／味の素

何となく不調が続く原因のひとつに睡眠不足が挙げられます。7〜8時間の睡眠時間を取っているつもりでも、実は夜中に何度か目が覚めてしまい翌朝起きづらいこともありますよね。

味の素の機能性表示食品「グリナ®️」は、睡眠アミノ酸と呼ばれるグリシンを3000mgも配合。熟睡感と次の日の朝の爽快感を高めてくれる睡眠サポートサプリです。

疲れすぎて目が冴えてしまい、なかなか寝付けない時や、夜中に何度も目が覚めてしまう時などにおすすめ。

寝る前に、さっと1包を水と一緒に飲むだけのスティックタイプ。爽やかなグレープフルーツ風味で飲みやすいのも嬉しいポイント。例えば、洗面所に置いておくと飲み忘れることもありません。

テレワークが増えた中、生活のリズムが崩れて深夜までダラダラしてしまいがち。ゆっくりと湯船に浸かって温まり、ストレッチをして体を伸ばし、最後に「グリナ®️」を1包飲めば、翌朝のスッキリ感と1日のパフォーマンスの良さを実感できるはずです。

（スティック30本入り 税込価格5,560円）

サプリメントはあくまでも食品の範囲内での使用が基本。でも、トクホや機能性表示食品を選べば、自分の悩みにアプローチすることができます。

更年期世代特有のお悩みにピンポイントで選んで、ひとつずつ解消していきましょう。

日常に上手に取り入れて、まずは3ヶ月間続けてみてはいかがでしょうか？

（肌育美容家　今泉　まいこ）