更年期世代は要注意!やるべき口臭対策
つやプラ / 2022年4月2日 12時0分
![更年期世代は要注意!やるべき口臭対策](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_416576_0-small.jpg)
更年期を迎えると、口臭が気になる方は多いようです。これは、女性ホルモンの分泌の変化が口腔環境に影響を与えてしまうためです。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手軽にできる「口臭対策」をご紹介します。
■女性ホルモンと口臭の関係
女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は、その分泌の変動によって自律神経のバランスを乱すことがわかっています。すると、唾液の分泌量が減少します。
唾液の量が少なくなることで、口の中に食べカスなどが残りやすく、さらに歯垢が付きやすくなることで口臭の発生につながってしまうのです。
■こまめな水分補給を
唾液が減って口の中が乾燥しやすくなることは、口臭の大きな原因として挙げれます。口の中が渇かないよう、こまめな水分補給を心がけましょう。
飲み物については、カフェインレスの麦茶やルイボスティーなどがおすすめ。カフェインは体内の水分を外に出してしまう働きがあり、唾液の分泌量を減少させる場合があります。
水分がとれないときは、ガムを噛んで唾液の分泌をうながすこともよいでしょう。
■丁寧な歯磨きを
前述の通り、唾液の分泌が少なくなることで食べカスなどが残りやすくなりますので、歯磨きの際には歯ブラシのほかに、デンタルフロスや歯間ブラシも利用して、丁寧に汚れをとり除きましょう。
また、奥歯や歯と歯ぐきの境目などは特に念入りに歯ブラシを当てて磨くことが大切です。歯科医院で正しいブラッシングの方法を教わることもおすすめです。
■舌掃除もお忘れなく
口臭の発生源のひとつが、舌に残った「舌苔」です。これもきれいにとり除きましょう。唾液の分泌不足でつきやすくなりますので、専用の舌ブラシを使って行います。
舌の奥から手前に向かって、力を入れずにブラッシングしましょう。舌はとてもデリケートですので、傷つけることのないように、そっとやさしく行うことがポイントです。
また、朝起きたときがもっとも舌苔がついていると考えられますので、朝の歯磨きの際に行うとよいでしょう。
■サラダや薬味に「パセリ」を
口臭対策に役立つ食べ物に「パセリ」があります。パセリの色素の「葉緑素」には強い消臭効果があることがわかっています。
刻んでサラダに振りかけるほか薬味として使うなど、積極的に活用してください。
■上手なストレスケアも大切
ストレスも唾液の分泌が減りやすくなります。
緊張したときに、口がカラカラに渇いてしまったという経験がある方もいると思います。唾液腺は自律神経の影響を受けているため、ストレスを感じると交感神経が強く働いて、唾液の分泌が抑えられてしまうのです。
日頃から、自分に合ったストレス解消の方法をたくさん見つけておきましょう。
マスクが欠かせない日常なので口臭がいっそう気になりますが、日常のケアをしっかりと行えば心配はありません。ポジティブにお口の不安をなくしていきましょう。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
口臭の原因にもなる「舌苔」は梅雨から真夏につきやすい?!この季節ならではの注意点ご存じですか?~舌ブラシを使った口腔ケアアドバイスをHPにて公開開始~
@Press / 2024年6月24日 13時0分
-
【まとめ】いつだって健康で白い歯を、おすすめの高級電動歯ブラシ&ホワイトニング歯磨き粉10選
IGNITE / 2024年6月23日 20時0分
-
"歯かせ"に聞く「正しい歯の磨き方」- 歯磨きは長時間ほどいい? すすぎは何回? 歯周病を放置するとどうなる?
マイナビニュース / 2024年6月17日 14時30分
-
【更年期入門】ホットフラッシュとは? ほてり・のぼせの対処法を医師が解説
ハルメク365 / 2024年6月11日 22時50分
-
60代で「虫歯の人」が増える怖い理由…よだれは「多いほうがいい」【歯科医師が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年6月8日 16時0分
ランキング
-
1「大正製薬の広告炎上?」怒る人は本当に多いのか 企業はネットでの批判に翻弄されるべきではない
東洋経済オンライン / 2024年7月5日 18時40分
-
2不倫相談士は見た 第2回 PTAは不倫の温床? 恋に狂った妻には届かない“ダブル不倫の絶対ルール”とは
マイナビニュース / 2024年7月4日 16時0分
-
3宝くじに当たる「確率」ってどれくらいなの?
オールアバウト / 2024年7月5日 21時40分
-
4ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
-
5【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)