痩せたい人が選ぶべき!ダイエット中も◎なアイス
つやプラ / 2022年7月15日 20時30分
ダイエット中にはさけるべきと思われている「アイスクリーム」ですが、時にはどうしても食べたくなるものですよね。そんな時でもにおすすめのアイスがあります。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、アイスクリームのかしこい選び方をご紹介します。
■ダイエット中にアイスクリームをさけるべき理由
ダイエット中にアイスクリームをさけたい理由は、まず高糖質であることです。
人間の味覚は、冷たいものについては甘みを感じにくいようになっています。そのため、アイスクリームには多量の砂糖を使わざるを得ず、それを食べることでたくさんの糖質を摂ることになるからです。
また、乳脂肪分の高いアイスクリームはリッチな味わいが魅力ですが、脂質の含有量が高くなり高カロリーになるというところも注意したいポイントです。
■アイスクリームの種類
アイスクリームには、3つの種類があります。これは、乳脂肪分の多さで分類しており、当然ながらそれぞれ味わいもカロリーも違います。
(1)アイスクリーム
もっとも風味がよいとされる、乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。
「ハーゲンダッツ」「レディーボーデン」「パルム」などが代表的な商品です。
(2)アイスミルク
乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。
市販品では「雪見だいふく」「牧場しぼり」「チョコモナカジャンボ」などが該当します。
(3)ラクトアイス
乳固形分3.0%以上のもので、乳脂肪分の基準はありません。
「クーリッシュ」「エッセル スーパーカップ」「爽」などが当てはまります。
ダイエット中に選ぶべきアイスクリームとは
上記3種のアイスですが、乳固形分も乳脂肪分も一番高いアイスクリームが高カロリーと思われがちですが、実は乳固形分が一番少ないラクトアイスのカロリーがもっとも高いです。
これは風味を出すために相当分の植物性油脂が使われているためです。カロリー的にはアイスミルク、アイスクリーム、ラクトアイスの順で高くなることを覚えておくといいでしょう。
ちなみに、「ガリガリ君」や「あずきバー」「アイスの実」などは「氷菓」に分類され、アイスクリームには含まれないとされています。
■ダイエット中でも安心!おすすめの市販アイス
ダイエット中でも安心して食べられる市販のアイスをご紹介します。いずれも低カロリー、低脂質ですので、ぜひ試してみてください。
SUNAO バニラ/江崎グリコ
1個あたりわずか80キロカロリーで糖質も5.8グラムと、とても優秀なアイスクリームです。さらに、豆乳、トウモロコシ由来の食物繊維が7.6グラムも入っています。
北海道産生クリームを使用したまろやかな味わいも魅力です。
(120ml 税込価格165円(編集部調べ))
Soyイチゴ/クラシエフーズ
乳製品や卵を使わず、豆乳などの植物性の原料で作られているので、アレルギーのある方も安心していただけるアイスです。
1個あたり120キロカロリーで、イソフラボンが摂れるのもうれしいメリット。
(105ml 税込価格172円(筆者購入価格))
糖質70%カットのアイス マダガスカルバニラ/シャトレーゼ
糖質わずか5グラム、カロリーは78キロカロリーでありながら、ボリューム感ある一品。
豆乳や食物繊維をふんだんに使ったヘルシーなアイスです。バニラの風味も濃厚で食べ応えも十分です。
(106ml 1個 税込価格151円/4個 税込価格561円)
暑い季節にはどうしても手が出る「アイスクリーム」。ダイエット中には自分を甘やかしてあげることも大切ですので、上手に選んで心も身体も無理せずに、きれいを磨いてくださいね。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【シャトレーゼの大満足アイス10選】4億本売れた「チョコバッキー」に続く「超濃厚なのに81円」の注目商品は?
CREA WEB / 2024年7月5日 11時0分
-
痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
-
夜のアイスは乙女の敵! 太りにくい“冷たいお菓子”&カラダに負担がかからない食べ方
ananweb / 2024年6月30日 19時30分
-
さらに“夏らしさ”にこだわった、ハーゲンダッツの定番ジェラートシリーズが今夏も登場 ミニカップ CREAMY GELATO(クリーミー ジェラート)『贅沢ぶどう』『ピスタチオ&サマーバニラ』
PR TIMES / 2024年6月20日 11時30分
-
ダイエット中でもOK!罪悪感なしスイーツで我慢のし過ぎを防ぐ
ハルメク365 / 2024年6月13日 16時0分
ランキング
-
1【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
-
2「大正製薬の広告炎上?」怒る人は本当に多いのか 企業はネットでの批判に翻弄されるべきではない
東洋経済オンライン / 2024年7月5日 18時40分
-
3ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
-
4定年後に、見落とすと厄介な出費「3選」とは?
オールアバウト / 2024年7月3日 21時40分
-
5宝くじに当たる「確率」ってどれくらいなの?
オールアバウト / 2024年7月5日 21時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください