腸内悪化でどんどん太る!?朝やってはいけないこと3つ
つやプラ / 2022年9月9日 19時30分
![腸内悪化でどんどん太る!?朝やってはいけないこと3つ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_438224_0-small.jpg)
美容のためにもダイエットのためにも、腸内環境を整えることが重要なポイントであることは広く知られるようになりました。腸内環境のために、「毎日ヨーグルトを食べている」「グルテンフリーを実践している」など、日々努力を続けている方も多くなりましたね。
みなさんは、腸内環境のためにどんなことをしていますか? 朝は、腸が動き出す大切な時間帯です。
美容と健康に役立つ食スタイルを提案して18年の美養フードクリエイターである筆者が、腸活のために、朝やってはいけないことを3つご紹介します。
■腸内悪化でおデブに!?朝やってはいけないこと3つ(1)カーテンは閉じたまま
私たちの身体に備わっている体内時計は24時間では動いていないため、朝は、体内時計に朝が来たことを知らせリセットすることが必要です。
そのために不可欠なのが、目からの光の刺激です。
朝起きたら、まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。目からの刺激が脳に伝わり、体内時計がリセットされて、胃腸も動き出します。
(2)冷たい水を飲む
寝ている間も、呼気や発汗で水分を消費しているため、寝起きの身体は水分不足の状態です。
起きたら水分補給をすることは、とても大切なことなのですが、冷たい水を飲むのは避けましょう。
朝は、一日の中で一番体温が低い時間帯です。そこへ冷たい水が入ってくると、さらに深部体温が下がり、腸も冷えてしまいます。
腸が冷えると、おのずと本来の働きができなくなり、腸内環境も悪化してしまいます。
(3)朝食は抜く
体内時計リセットのためのもう一つの合図が朝食です。朝食をとることで、体内時計がリセットされると共に、腸の蠕動運動がおこります。
腸の蠕動運動が起こらず、便秘になってしまうと、本来排出されるべき毒素や老廃物が腸内にとどまり、腸内環境を悪化させる一因となります。
朝は、食欲がない方は具なしのお味噌汁やヨーグルトなど、固形物が入っていなくてもよいので何かしら食べる習慣をつけましょう。
朝は、睡眠モードから代謝モードへ切り替わる大切な時間帯。身体に朝がきたことを知らせて、腸もしっかり動かし、腸内環境を良い状態に保ちたいですね。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
-12㎏達成したママ保健師が毎朝やってる「かんたんダイエット習慣」食べて痩せるためのポイント6つ
女子SPA! / 2024年6月25日 8時46分
-
この異常な眠気は病気かも…!?更年期の眠気対策
ハルメク365 / 2024年6月21日 18時50分
-
梅雨になるとだるい、体調がずっとすぐれない……原因と効果的な対策は?
マイナビニュース / 2024年6月21日 16時4分
-
「梅雨の時期は頭痛や肩こりがつらい……」気象病の対策について医師に聞いた
マイナビニュース / 2024年6月21日 16時0分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る!最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位
女子SPA! / 2024年6月11日 8時46分
ランキング
-
1【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
-
2ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
-
379%がパスタは家で作って食べる!最も好きなパスタソース1位はバリエーションが豊富
よろず~ニュース / 2024年7月5日 11時40分
-
4寝るときにエアコンが欠かせません。電気代が安いのは「冷房」と「ドライ」どちらでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年7月4日 2時0分
-
5定年後に、見落とすと厄介な出費「3選」とは?
オールアバウト / 2024年7月3日 21時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)