白髪を減らすために40・50代が飲むべきドリンク5つ
つやプラ / 2022年9月28日 19時30分
![白髪を減らすために40・50代が飲むべきドリンク5つ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_441377_0-small.jpg)
髪に白いものが見つかると、憂うつになりますね。
白髪は単なる加齢現象というだけではなく、栄養不足からも生じます。手軽に飲めるドリンクで、髪に大切な栄養を補給しませんか?
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、白髪対策のためにおすすめしたい飲み物をご紹介します。
■これからの美のために、亜鉛とビオチンを摂りましょう!
白髪が生じてしまう原因のひとつに、亜鉛とビオチンの不足が挙げられます。
どちらも健やかな髪や肌のために必要な栄養素ですが、現代人の食生活では不足しがちなものでもあります。
食材としては、亜鉛は牡蠣や豚レバー、ビオチンは魚介類や大豆に多く含まれているので、日常の食生活にしっかり取り入れていってください。
■亜鉛とビオチンが摂れる!白髪対策ドリンク5つ
ほっとひと息つきたいときに、こんな飲み物はいかがでしょう。亜鉛とビオチンが効率よく摂れて、髪にも肌にもよい栄養がめぐります。
(1)ハニーブッシュティー
ハニーブッシュティーとは、はちみつに似た甘い香りが特長の、南アフリカ原産のハーブティーです。
亜鉛を豊富に含むほか、鉄やカリウム、マグネシウムなど、女性にうれしいミネラルも補給出来ます。
ノンカフェインですので、寝る前のくつろぎタイムにもどうぞ。
(2)桑の葉茶
桑の葉茶も、亜鉛が豊富に含まれている飲み物です。
また血流の改善、精神の安定といった効果も得られるので、頭皮の環境もよくしてくれます。
こちらもノンカフェインです。
(3)ミルクセーキ
亜鉛とビオチンの両方を含む食材に、卵があります。これとビオチンを含む牛乳とで作るミルクセーキは、白髪対策に打ってつけのドリンクです。
ミルクセーキのレシピ
材料(1人分)
卵黄 1個分
牛乳 200ml
はちみつ 大さじ1
バニラエッセンス 適宜
作り方
すべての材料をミキサーに入れて、攪拌すれば完成です。
(4)毎日ビテツ/江崎グリコ
1日分の亜鉛と鉄分が1本で摂れる、手軽な飲み切りサイズのドリンクです。
キャロット&アップル、オレンジ、フルーツミックスと、3つの味のバリエーションがあります。
(100ml 税込価格122円〈ライター購入価格〉)
(5)PERFECT VITAMIN 1日分のビタミン グレープフルーツ味/ハウスウェルネスフーズ
ビオチンをはじめ、1日に必要なビタミン全13種が一度に摂れる栄養機能食品。
ほどよい酸味で飲みやすい、すっきりしたグレープフルーツ味です。
(120ml 税込価格158円〈ライター購入価格〉)
栄養の不足のほかに、ストレスも白髪の原因のひとつです。無理をしがちで頑張り過ぎるタイプの方は特に、どうぞ美味しいドリンクで、自分をねぎらうリラックスタイムも忘れずに楽しんでくださいね。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
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