ココア+●●で痩せる!効果UPの飲み方5つ
つやプラ / 2022年10月1日 12時0分
腸内環境を整える働きもあることから、ダイエットにもおすすめといわれているココア。さらにちょい足しをすることで、さらに痩せる力がアップします。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ココアにプラスして飲みたい食材をご紹介します。
■ココアはどうしてダイエットにいいの?
ココアの原材料であるカカオには、腸内の不要な老廃物をからだの外に出してくれる食物繊維が豊富に含まれています。
お通じのリズムが整って来ると、胃腸の働きも活発になり、消化と吸収がスムーズに行なわれることで余計な脂肪が蓄積されにくくなります。
■メンタル面からのサポートも!
また、カカオに含まれているカカオポリフェノールには、ストレスを緩和してリラックスをうながす働きがあります。
ダイエット中にはメンタルが安定していることも重要ですので、心のサポートとしての働きも期待できます。
■痩せる力がアップ! ちょい足ししたい食材5つ
ダイエット中には、そのままでも取り入れたいココアですが、以下の食材をプラスするといっそうダイエットサポートが期待できます。
(1)おろししょうが
ココアにすりおろしたしょうがを小さじ1/2ほど加えてみましょう。
しょうがはからだを温め、血流をよくしてくれる作用があります。
血流がアップすると汗や排尿、排便がうながされるほか、代謝アップにもつながります。
(2)シナモン
ココアにシナモンパウダーをひと振りすることもおすすめです。
シナモンも血流改善に役立つスパイスで、さらに水分代謝を上げてくれる作用もあり、むくみの予防と改善にも役立ちます。
(3)MCTオイル
MCTオイルとは「中鎖脂肪酸(MCT)」という成分で作られた自然由来の植物油です。
中鎖脂肪酸には体脂肪の蓄積を防ぐ働きがありますので、痩せたいときには摂りたいものです。
小さじ1ほど加えて飲みましょう。
(4)オリゴ糖シロップ
甘みをつけたいときは、オリゴ糖シロップを使いましょう。オリゴ糖は善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境の改善に役立ちます。
(5)きなこ
きなこも食物繊維を豊富に含んでいます。たんぱく質も豊富ですので、筋肉量を増やすためにも摂りたい食材です。
また、きなこの原料である大豆に含まれているサポニンには、脂肪の吸収を抑える働きもあります。
小さじ1程度加えてどうぞ。
これからの季節、温かいココアがいっそう美味しくなりますね。心も安らぐやさしい飲み物で、ダイエット中に感じやすいイライラもやわらげながら、心もからだも無理させないダイエットを行なってくださいね。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
空腹対策、良眠を誘う…メリット続々 ズボラでも毎日続けられる 中鎖脂肪酸の油を使ったレシピ3選
CREA WEB / 2024年6月30日 11時0分
-
ボディメイク&エイジングケアにも最適な「中鎖脂肪酸」ってどんな油?上手な取り方で日々の調子に変化を
CREA WEB / 2024年6月23日 11時0分
-
太りやすい人・太りにくい人の違い!太りにくい人が多く持っているものとは
ハルメク365 / 2024年6月20日 16時0分
-
盛夏で気になる“夏太り 。基礎代謝量の低下にも、ご用心!「基礎代謝量」を上げるポイントのひとつは 「タンサ(短鎖)脂肪酸」
PR TIMES / 2024年6月19日 16時15分
-
痩せたい人は注目!体が冷えないアイスコーヒーの飲み方3つ
つやプラ / 2024年6月18日 12時0分
ランキング
-
1【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
-
2「知らないとヤバい…免許返すべき?」 道路にある「謎の斜線ゾーン」通って良い? どんな意味ある? 元警察官が解説
くるまのニュース / 2024年7月5日 9時10分
-
379%がパスタは家で作って食べる!最も好きなパスタソース1位はバリエーションが豊富
よろず~ニュース / 2024年7月5日 11時40分
-
4ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
-
5スーパーでまとめ買いしたお肉→「そのまま冷凍庫」はNG!?理由に「知らんかった」ネット驚愕 ニチレイフーズオススメの方法は
まいどなニュース / 2024年7月3日 12時8分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください