ヨーグルト+コーヒーで痩せる!効果的な飲み方
つやプラ / 2022年11月19日 19時30分
![ヨーグルト+コーヒーで痩せる!効果的な飲み方](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_451775_0-small.jpg)
ヨーグルトとコーヒーを合わせた「ヨーグルトコーヒー」をご存知でしょうか? 意外な美味しさのほか、ダイエットサポートや美肌づくりに役立つ働きのあることから、今注目が集まっている飲み物です。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ヨーグルトコーヒーの美的メリットとレシピ、そして効果的な飲み方をご紹介します。
■ヨーグルトコーヒーってどんなもの?
ヨーグルトコーヒーとは、その名の通り、ヨーグルトとコーヒーを混ぜ合わせた飲み物のことです。
発祥の地はアジアのコーヒー生産大国であるベトナム。コーヒーの苦みとヨーグルトの酸味が絶妙にマッチするため、日本でも徐々に人気が出てきています。
■ダイエットのサポートも
そしてうれしいのは、ヨーグルトコーヒーにはダイエットのサポートが期待できることです。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やす作用があり、老廃物のスムーズな排出をうながして、太りにくく痩せやすいからだに整える作用もあります。
またコーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の蓄積を減らす働きもあります。
この相乗作用が得られることから、ダイエット中の飲み物としては、とても理想的なものと考えられます。
■美味しく飲んで、美肌にも役立つ
ヨーグルトコーヒーには、美肌に嬉しい作用も期待できます。
ヨーグルトには肌を作る良質なたんぱく質が豊富なほか、乳酸菌によって腸内環境がよくなることで体内の老廃物がスムーズに排出され、新陳代謝も活発になって美肌につながります。
■ヨーグルトコーヒーのレシピ
ヨーグルトコーヒーのレシピはとても簡単です。
カップにヨーグルトとお好みの量の練乳を入れてよく混ぜ合わせておき、そこへ熱いコーヒーを注いでさっと混ぜれば完成です。
ヨーグルトとコーヒーの分量は1:1が基本です。
■痩せたいときに! おすすめの効果的な飲み方
ヨーグルトコーヒーは飲みごたえがあるため、間食代わりにするとよいでしょう。
甘いものが食べたいときには、スイーツではなく温かいヨーグルトコーヒーをゆっくり飲めば、満足感も得られます。
どうしても何かつまみたいというときは、食物繊維や各種のミネラルが豊富なナッツやドライフルーツを添えてどうぞ。
■ヨーグルトコーヒーのアレンジレシピ
ダイエットのサポート力を高めたい場合は、練乳をはちみつに変えるのもおすすめです。はちみつには腸内環境を整える作用があるので、ヨーグルトコーヒーがいっそうダイエット向きの飲み物になります。
さらにシナモンを加えるのもよいでしょう。むくみの改善・防止や、血流の改善に役立つ働きがあります。
ベトナム女性が誇る健康的なスタイルと美肌は、腸活にも脂肪燃焼にも役立つものを合わせたヨーグルトコーヒーのおかげかも知れません。どうぞこれからの飲み物のレパートリーに加えてみてください。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
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