日本茶で痩せ体質に!効果的な日本茶の飲み方
つやプラ / 2023年1月13日 19時30分
![日本茶で痩せ体質に!効果的な日本茶の飲み方](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_460865_0-small.jpg)
ダイエットに役立つお茶として知られている「緑茶」ですが、他の日本茶にもダイエットの手助けとなる成分が含まれています。同じ日本茶ではありますが、含まれる成分はお茶によってさまざまです。
ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットに役立つお茶の選び方をご紹介します。一緒に食べるとよいフードペアリングもあるので、ぜひお試しください。
■ダイエットに役立つ日本茶3つ
(1)体脂肪やコレステロール低下に:緑茶
緑茶に含まれる「カテキン」には高い抗酸化作用があることがよく知られていますが、内臓脂肪や体脂肪を減らす働きや、コレステロールを減らすという報告もあります。
オハイオ州立大学が発表している研究によると、緑茶は血糖値に関与してメタボリックシンドロームの改善や腸の健康改善が期待できるといわれています。
抗肥満作用を高めたいのなら、ミカンと一緒に
ミカンやオレンジなどの柑橘類に含まれる「ポリフェノール」が、緑茶の抗肥満作用を強めることがわかっています。
生体調節作用のある食品成分と、その作用を高める食品成分とを組み合わせる“機能性フードペアリング”が注目されていますが、緑茶と柑橘由来ポリフェノールの組み合わせもその1つです。手軽にできる組み合わせですので試してみたいですね。
(2)ダイエット中のイライラやストレスの軽減に:ほうじ茶
煎茶や番茶などを炒って(ほうじて)、香ばしさを引き出したお茶をほうじ茶と呼びます。「カテキン」の含有量は緑茶に劣りますが、ほうじ茶には緑茶とは異なったメリットがあります。
総合マーケティング支援を行うネオマーケティングが実施した調査結果によると、ほうじ茶の香りにはリラックス作用があることがわかっています。
何かと制限が多いダイエット。ストレスでイライラした時は、ほうじ茶を飲んでみるとよいですね。
(3)ダイエット中もキレイに気を配りたい人に:抹茶
緑茶の仲間でもある抹茶は、日光を遮り栽培したお茶の新芽をもまずに乾燥させ粉末にしたもので、緑茶と異なり茶葉を丸ごと飲むことができるのが大きな特徴です。抹茶100ミリリットルあたりの「茶カテキン(ポリフェノール)」の量は一般的な緑茶の約2倍になるといわれています。
抹茶にはダイエット中に不足しがちな「鉄」も含まれているので、鉄不足による基礎代謝の低下対策に役立ちます。抹茶の「ポリフェノール」でLDL(悪玉コレステロール)の酸化が抑えられる可能性も報告されており、ダイエットに好意的に働くお茶といえるでしょう。
抗酸化ビタミンもとれる
抹茶には、すぐれた抗酸化作用をもつ「β‐カロテン」や「ビタミンC」「ビタミンE」が含まれているので、老化の要因でもある活性酸素の除去にも役立ちます。
緑茶にあまり含まれない「クロロフィル」や「食物繊維」も含まれています。
瘦せ体質になる手助けをする日本茶についてご紹介しました。ダイエット中は、ぜひ参考にしてみてください。
(ベジ活アドバイザー 生井 理恵)
この記事に関連するニュース
-
『食べ痩せ』ダイエット 【松田リエ監修】飲むだけで痩せて・健康に・綺麗になる!全てにこだわった“贅沢なお酢”りんご酢「酢檎夢」を2024年7月1日よりAmazonにて一般発売開始
@Press / 2024年7月1日 11時30分
-
「ニンニクマシマシは正しい」スタミナ疲労回復効果プラス脳機能・抗がん・動脈硬化・高血圧に役立つ研究報告
プレジデントオンライン / 2024年6月28日 16時15分
-
「朝の果物」で太りやすくなることはある? 気を付けたい果物の種類と食べ方は【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年6月22日 20時15分
-
食べ物で認知症を防げるのか?脳神経内科医が教える脳の健康と食べ物に関する研究結果
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年6月16日 11時0分
-
茶箱・香箱specialty shop/nana89(ななやく)が代官山蔦屋書店で6月30日(日)まで開催の『甘糟りり子が選ぶ鎌倉商店2024』に期間限定で出品
@Press / 2024年6月6日 11時0分
ランキング
-
1【ダイソー】人気爆発で品薄だけど…「スイカバー」が作れるシロップはコスパ最高! 作って食べてみた
オールアバウト / 2024年7月4日 21時15分
-
2スーパーでまとめ買いしたお肉→「そのまま冷凍庫」はNG!?理由に「知らんかった」ネット驚愕 ニチレイフーズオススメの方法は
まいどなニュース / 2024年7月3日 12時8分
-
3「知らないとヤバい…免許返すべき?」 道路にある「謎の斜線ゾーン」通って良い? どんな意味ある? 元警察官が解説
くるまのニュース / 2024年7月5日 9時10分
-
4なぜ免許証とマイナカード「24年度末」までに一体化? 紛失したら運転できない? 国民にメリットあるのか
くるまのニュース / 2024年7月4日 9時10分
-
5寝るときにエアコンが欠かせません。電気代が安いのは「冷房」と「ドライ」どちらでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年7月4日 2時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)