ダイエット中に食べたい！栄養も◎なオススメ間食

「ダイエット中は、間食はNG」。そんな我慢をするより、ダイエット中だからこそ必要な栄養素を美味しく摂取出来る商品を取り入れてみませんか？

20kgのメガ・ダイエットに成功したウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ブレイクタイムにおすすめしたい3つのアイテムをご紹介します。

■ダイエット中だからこそ「栄養不足」にご用心！

ダイエット中には、食事の内容を気にするあまり、栄養不足に陥ってしまうケースがあるようです。

痩せたいときこそ過不足なく、バランスのよい栄養の摂取を心がけてください。

3度の食事で補い切れない場合は間食でカバーするとよいでしょう。

■ダイエット中にしっかり摂りたい栄養素とは？

ダイエット中に摂りたい栄養素には、まずたんぱく質が挙げられます。

たんぱく質が不足してしまうと筋肉量の低下につながり、基礎代謝量が低くなり、痩せにくいからだになる恐れがあります。

そして第6の栄養素と呼ばれる食物繊維も十分に摂りたいものです。

善玉菌を増やす作用も持つ食物繊維の力で腸内環境が整えば、不要なものをため込むことなく、痩せ体質に近づけます。

■ダイエット中に食べたい間食3つ

(1)明治TANPACTミルクチョコレート／明治

ひと袋で5gの乳たんぱく質が摂れるミルクチョコレート。

甘いものが欲しいときや、リラックスしたいときに食べたいまろやかな味わいの、ギルトフリーなチョコです。
（44g　オープン価格〈編集部調べ〉）

(2)SOYJOY プラントベース／大塚製薬

大豆をまるごと使った、高たんぱく質低糖質のスナックです。

食物繊維も豊富なほか、女性にうれしい大豆イソフラボンも摂れます。

糖質の吸収がゆるやかで太りにくいといわれる「低GI食品」でもあります。
（25g　希望小売価格 税抜115円〈編集部調べ〉）

(3)濃いシャインマスカット0kcal蒟蒻ゼリー／たらみ

「濃い0kcal蒟蒻ゼリー シリーズ」の、1日分のビタミンCが摂れる0kcalのゼリー。シャインマスカットの果汁が生きた、さわやかな甘みがうれしい逸品です。

ぷるぷるのこんにゃくの食感も楽しく、満足感ある間食に。
（180g　税込価格197円〈編集部調べ〉　※コンビニ限定）

痩せたいときには、糖質やカロリーだけでなく「食べられないストレス」にも注意していただきたいと思います。上手に食べたい気持ちを満たすこともダイエット成功の秘訣です。ご紹介した3つの魅力的なアイテムを、ぜひご活用くださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）