飲むだけで痩せ体質に!?40・50代が飲みたいお茶3つ
つやプラ / 2023年8月27日 19時30分
![飲むだけで痩せ体質に!?40・50代が飲みたいお茶3つ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_506297_0-small.jpg)
身近な飲み物である「お茶」は、よく飲むという方も多いのではないでしょうか。ダイエットや健康によいお茶があれば、積極的に飲みたいですよね。
ベジ活アドバイザーの筆者が、40・50代におすすめの痩せ体質に導くお茶をご紹介します。
■40・50代におすすめ!痩せ体質に導くお茶3つ
(1)緑茶
緑茶に含まれる「カテキン」は抗酸化作用が高く、老化の一因である活性酸素の除去に役立ちます。さらに、内臓脂肪や体脂肪、コレステロールを減らす手助けになると言われています。
お茶は、淹れる温度によって抽出される成分が異なります。カテキンは80度以上の高温で抽出できる成分となるので、お茶を淹れるときの参考にしてくださいね。
また、緑茶の抗肥満作用は、ミカンやオレンジなどに含まれる「柑橘由来ポリフェノール」によって強くなることが研究でわかっています。緑茶でホッと一息つく時には、ミカンやオレンジを加えてみてはいかがでしょうか。
(2)ウーロン茶
ウーロン茶には、カテキン類が重合して生じる「重合ポリフェノール」が多く含まれていて、エネルギー代謝に与える効果が注目されています。
筑波大学が行った研究では、ウーロン茶やカフェイン飲料を朝・昼に飲むと、睡眠を妨げずに1日の脂肪燃焼が促されることがわかっています。
さらに、眠っている間の脂肪燃焼を促す作用は、カフェインだけを摂取した場合よりもウーロン茶を飲んだ方が大きいとされており、ダイエット効果が期待できるお茶といえるでしょう。
(3)コーン茶
ノンカフェインのお茶がよい方におすすめなのが、ほのかなトウモロコシの甘みが美味しいコーン茶です。
少量ですが「食物繊維」も含まれているので腸活のサポートにもよいうえ、「カリウム」が含まれているので夏のむくみ改善にも役立ちそうですね。
■お茶を飲むときの注意点
緑茶やウーロン茶には「カフェイン」が含まれているので、がぶ飲みはせず適量を心がけて飲みましょう。
リフレッシュにもおすすめの「お茶」。ぜひお茶を選ぶときの参考にしてみてくださいね。
(ベジ活アドバイザー 生井 理恵)
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