顔のたるみにはコレ!顔が超引き締まるマッサージ
つやプラ / 2024年1月4日 12時0分
![顔のたるみにはコレ!顔が超引き締まるマッサージ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_533915_0-small.jpg)
年齢を重ねると気になるのが「たるみ」です。
たるみが目立つと、実年齢以上の印象になりかねないので、できる限り避けたいですよね。
エステティシャンの資格をもつ筆者が、キュッと引き締まったフェイスラインのために、おすすめのマッサージを紹介します。
■年齢とともに顔がたるむのはなぜ?
「たるみ=年齢」というイメージがありますが、年齢を重ねると、なぜたるむのでしょうか。
代表的なたるみの原因を紹介します。
・ホルモンバランスの変化
・加齢とともに肌の水分&弾力が減る
・年齢とともに骨が痩せる
・表情筋が衰えて脂肪を支えきれなくなる
・肌奥の脂肪細胞が減少&移動
これらは年齢とともに誰もに起こることですが、長年の日常生活(紫外線・食事・睡眠・運動・長時間の座り姿勢など)によっても起こりやすくなります。
■サッとできる!カンタン引き締めマッサージ
「たるみの原因が年齢による身体の変化なら仕方ない」と、諦めることはありません。
血流を良くしたり硬くなった筋肉をほぐしたりすることで、キュッと引き締まったフェイスラインを目指せます。
お家でサッとできる引き締めマッサージを紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
(1)首をほぐす
首をゆっくり回します。(右回り&左回りをそれぞれ1周5秒目安×5回ずつ程度)
首元からしっかりほぐすことで、全体の血流を良くします。
(2)頭をほぐす
指の腹部分を使って、全体的に引き上げるように円を描きながら後頭部までしっかりほぐします。(30秒程度)
(3)スッキリ上向き顔へ!/耳&側頭部引き上げ
耳全体を引き上げながら、軽く円を描くように揉みます。(10秒〜15秒程度)
耳が軽く温まったら、折りたたむように、軽く閉じます(3〜5秒目安×5回程度)
画像のように親指の付け根部分を側頭筋にあて、軽く引き上げます。(5秒〜10秒目安×5回程度)
続いて、手をグーにした時に平らになる部分を「こめかみ」にあて、軽く円を描きながら側頭部の方へと引き上げるようにほぐします(3〜5回程度)
(4)むくみ&たるみスッキリ!/首のストレッチ
首を傾け手を添えて、手の重みで首を伸ばします。(5〜10秒ずつ目安×3〜5回程度)
伸びを感じてきたら、伸ばしている方の手を徐々に後ろにずらしていき、さらに伸ばしていきます。この時、無理に伸ばしすぎないように注意してください。(5〜10秒ずつ目安×3〜5回程度)
(5)あご下もしっかり引き締め!/舌出し
最後に真上を向くようにグッと上を向き、その状態で、舌を天井につけるようなイメージでグッと出します。
あご下部分がしっかり伸びを感じるくらいに舌をしっかり出すのがおすすめです。(5秒〜10秒目安×3〜5回程度)
(1)〜(4)はデスクワーク中でもできますので、ちょっとした時間に試してみてくださいね。マッサージとともに生活習慣も整えながら、キュッと引き締まったフェイスラインを目指しましょう。
(ヘルス&ビューティーコンシェルジュ 西川美佐子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
50代の顔たるみ・あごのもたつき解消に即効性のあるケアは?今からできる予防法も!
ハルメク365 / 2024年7月2日 17時15分
-
加齢による顔たるみは自力で改善できる?おすすめ筋トレ&ケア方法【医師監修】
ハルメク365 / 2024年7月1日 22時50分
-
朝3分のケアで効果は10時間持続!【50代からの顔たるみ】即効解消!神マッサージ
ハルメク365 / 2024年6月30日 22時50分
-
フェイスライン・おでこ・口角をケア! “小顔ポテンシャル”を引き出す簡単マッサージ
ananweb / 2024年6月28日 20時0分
-
田中みな実に石原さとみも欠かさずケアしている「胸鎖乳突筋」グイグイもんで若返る方法
週刊女性PRIME / 2024年6月9日 6時0分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
210位寝言、6位歯ぎしり、3位常夜灯をつけた…40~60代1012人調査で判明「早死にした人の睡眠特徴ワースト10」
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 17時15分
-
3"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
-
4アレルギー表示漏れ→体調不良者発生…… ビアードパパが限定シュークリームの販売を中止「深くお詫び」
ねとらぼ / 2024年7月3日 14時1分
-
5痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)